Здоровий сніданок Пудинг Овес Рецепт з низькою калорійністю

Особливо в цю прекрасну погоду мій внутрішній фізичний стан знову стривожений і прагне смачної, але також корисної їжі. Для супер сонячного початку дня мені особисто завжди потрібен смачний і корисний сніданок. Тому сьогодні у мене для вас є смачний рецепт низькокалорійного пудингу вівса. Кажу вам - вони смакують по-райськи, а також їх дуже просто зробити!

пудинг

Смачний пудинг вівса низькокалорійний рецепт

Наближається літо, і тому моя мотивація до тренувань та харчування на даний момент справді висока. 😉 Можливо, той чи інший вже стежив за ним в Instagram Stories, але мої навички бігу також трохи вдосконалюються. Вам просто потрібно використовувати сонячне світло! Оскільки нещодавно я був у настрої на щось солодке, мене трохи надихнув Instagram, і тому я сьогодні Рецепт пудингу вівса, який теж низькокалорійний для вас! Плюсом є, звичайно, те, що це сподобалось навіть моїй мамі! Отже, порція, яку ви бачите на малюнках, вдвічі перевищує суму, яку я вам зараз скажу! 🙂 Тож приступайте до підготовки, а потім снідайте на балконі або терасі! Веселіться, копіюючи низькокалорійний овес-пудинг і, звичайно, насолоджуючись ним! 😉

здоровий

Інгредієнти рецепту пудингу вівса (низькокалорійні):

  • 80 мл молока
  • 1 пакетик порошку для пудингу (я використовував ваніль)
  • 50г вівсяних пластівців (тонкий лист)
  • 120 г нежирного кварку
  • Близько 400 мл теплої води
  • дрібка солі
  • 2 ч. Ложки насіння чіа
  • Підсолоджувачі за потребою - я взяв кілька крапель ванільних крапель смаку (тут) *

Приготування вівса з низьким вмістом калорій

  • Візьміть високу/велику миску (найкраще поставити її пізніше в мікрохвильову піч) і змішайте віночком або міксером молоко та порошок пудингу
  • Додайте вівсянку і близько 200 мл теплої води
  • Поставте суміш у мікрохвильовку на 2 хвилини
  • Перемішайте суміш і додайте нежирний кварк, решту 200 мл теплої води та щіпку солі. Також 2 чайні ложки насіння чіа та, якщо потрібно, підсолоджувачі. Тепер все ще раз ретельно перемішайте і поставте в мікрохвильовку на 3 хвилини
  • Наприклад, залийте суміш для начинки (Я ЗАВЖДИ використовую ягоди) у формі для випікання і дайте їй трохи постояти (як звичайний пудинг) (приблизно 15 хв) або повністю охолонути
  • ШКІРА ЧИСТА! 😉

низькою
рецепт

* афілійоване посилання - я отримую невелику комісію, якщо купую за цим посиланням