Ці 5 видів фруктів майже не містять вуглеводів

07 грудня 2017 р. - 8:19

Відео: Як діє дієта з низьким вмістом вуглеводів

Щоб швидко скинути кілограми, багато людей намагаються не вживати занадто багато вуглеводів. Тоді в меню в основному овочі та м’ясо. Але як щодо фруктів?

Ми представляємо вам п’ять видів фруктів, які містять дуже мало вуглеводів.

# 1 Авокадо

У 100 грамах авокадо міститься приблизно один-два грами вуглеводів. Маючи велику кількість вітаміну А, біотину та вітаміну Е, авокадо допомагає оновлювати клітини шкіри та допомагає очам залишатися здоровими. Він також містить багато корисних омега-3 жирних кислот.

# 2 ревінь

Ревінь також може підтримати нас у дієті з низьким вмістом вуглеводів. Маючи лише приблизно один грам вуглеводів, він знаходиться у верхній частині таблиці з низьким вмістом вуглеводів. Він також містить цінні вітаміни: вітамін С для імунної системи, вітамін К для утворення крові та велику порцію калію для розслаблених м’язів і хорошого травлення.

# 3 Лимон

Лимон рідко вживають у їжу як цілий плід, але його також можна використовувати і іншими способами: наприклад, приправте водою і наріжте в ньому скибочку органічного (!) Лимона, або додайте вичавлений сік. Багато соусів і заправок також чудово працюють з лимоном.

No4 малина і ожина

Ці дві ягоди чудово підходять для того, щоб стояти поруч із вами в офісі та знову і знову перекушувати. Приблизно п’ять грамів вуглеводів на 100 грамів, ці ягоди є частиною оптимального харчування на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Крім вітаміну С, ці фрукти містять також залізо та кальцій, які корисні для очищення крові та зміцнення кісток.

No5 Смородина

Ще одна чудова закуска до фруктів без вуглеводів: смородина. Вміст вуглеводів на 100 грам становить близько п’яти-шести грамів. Якщо червона смородина для вас занадто кисла, спробуйте її з чорною смородиною. Смородина - справжні бомби з вітаміном С. Вони також містять антиоксиданти, які захищають організм від вільних радикалів та раку.

Якщо ви зацікавлені в подальших статтях із областей благополуччя та здоров'я, просто натисніть на наш список відтворення відео.