Здоровий спосіб приготування риби в раціоні

Встановлено, що продукти, що містять білок, допомагають схуднути. Риба є бажаною їжею в будь-якій здоровій дієті, включаючи дієту, оскільки рибне м’ясо містить високоякісний білок і мало калорій. Крім того, риба привносить в організм вітаміни, особливо вітаміни групи В, омега-3 жирні кислоти, велику кількість селену, а також залізо, кальцій, цинк, магній.

спосіб

Як легко та здорово готувати рибу в дієті?
Оскільки господині люблять прості в приготуванні рецепти, ми пропонуємо рецепт приготування риби, настільки смачний, як і простий, і цей спосіб допоможе вам включити в меню ще більше споживання риби.

Просто підготуйте скумбрію в духовці:
Якщо ви отримали заморожену скумбрію, розморозьте рибу і очистіть її від зябер і кишечника.
Помістіть промиту і проціджену рибу на алюмінієву фольгу (розмір фольги повинен покривати шматок риби). Заправте рибу зсередини і зовні лимонним соком, сіллю, сушеним базиліком і трохи перцю, якщо хочете, олія вам не потрібна.

Загорніть рибу у фольгу і скрутіть кінці фольги вгору. Поставте рибу в розігріту духовку до 150 градусів і варіть 40 хвилин. Насолоджуйтесь цим корисним філе риби з овочевим салатом!