Здоровий спосіб життя економить десять років без хвороб! Діабет Гайана Ожиріння
Здоровий спосіб життя Жінки можуть жити 10 років, а чоловіки 7 років без раку, проблем із серцем або діабету, нове дослідження.
серцево-судинні захворювання та рак є двома провідними причинами смерті у світі. У багатьох випадках цих захворювань можна було б уникнути або, принаймні, відкласти за допомогою a краща гігієна життя, особливо збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження.
Тривала тривалість життя 10 років
Щоб дійти до цього приголомшливого висновку, вчені взяли інтерв’ю 111 000 людей у віці 50 років, що вони слідували більше 20 років.
Вони попросили учасників виконати принаймні чотири з цих п’яти критеріїв:
- Не будь курцем
- Харчуйтесь здоровою та збалансованою дієтою
- Робіть 30 хвилин помірної або енергійної активності на день
- Майте індекс маси тіла (ІМТ) від 18,5 до 24,9
- Вживайте мало алкоголю: маленька склянка вина на день максимум для жінок і півлітра пива для чоловіків
До 50 років жінки, які повідомили, що мають чотири або більше з цих критеріїв, жили в середньому 34,4 років старше без раку або серцево-судинних захворювань (інфаркти, інсульти тощо). Ті, хто не прийняв жодного з цих "правил життя", зі свого боку, лише жили 23,7 року більше в середньому. Тому різниця у тривалості життя така 10 років.
Біля 50-річні чоловіки хто не прийняв жодного з цих принципів, вони жили Старше на 23,5 року, на відміну від чоловіків, які прийняли чотири-п’ять цих правил (31 рік). Результат: між цими двома групами існує різниця близько 7 років.
На думку дослідників, різницю в тривалості життя чоловіків і жінок можна пояснити тим, що жінки жити довше.
Але деякі речі були правдою для обох статей: Здоровий спосіб життя знизив ризик раку, серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу, але він також покращився виживання "здорові" чоловіки та жінки, якщо діагностовано будь-який із цих станів.
На боці завзятих курців (більше 15 сигарет на день) або для повних чоловіків та жінок (індекс маси тіла більше або дорівнює 30) тривалість життя без захворювань становила найменша частка (≤ 75%) тривалості життя у віці 50 років.
Рак, діабет ... Навіщо зосереджуватися на цих захворюваннях? ?
Рак, серцево-судинні захворювання та діабет 2 типу - три найпоширеніші захворювання серед людей похилого віку. Вони також тісно пов'язані з життєвий шлях Люди.
Наприклад, ожиріння або надмірна вага можуть бути пов’язані з цим 13 типів різні види раку, включаючи молочну залозу, кишечник, нирки, печінку та стравохід.
Cancer Research Великобританія підрахувала це чотири з десяти видів раку можна уникнути, якщо люди змінюють якийсь аспект свого способу життя, наприклад, зменшують споживання м’яса, їдять більше волокна і захищаючи шкіру від сонця.