Здоровий спосіб життя l; перед після Наталі Вег
Більше лінощів! Після випускної церемонії Наталі була впевнена в одному: повинна відбутися зміна. Її метою було нарешті почувати себе добре і бути щасливим. У нашій статті вона бере слово і розповідає про неї до/після подорожі до здорового способу життя.
Моя подорож розпочалася з декількох клацань. Ви також приєднуйтесь до нас: #foodspringfamily, починайте перевірку свого тіла та поділіться своєю подорожжю до здорового способу життя. 3 хвилини: це час, який вам потрібен, щоб перевірити своє тіло. На додаток до того, щоб повідомити вам свій ІМТ, перевірка організму дає вам поради щодо харчування та рекомендує продукти. Спеціально для вашої особистої мети. Ідеальний стартовий набір для вашої історії успіху.
Зміст
Продовжувати усвідомлювати себе
Раніше мої цілі були в основному спрямовані на моє тіло. Я хотів їсти краще і приділяти йому більше уваги. Однак з часом я це зрозумівздоровий спосіб життя починається не на вашій кухні чи на тарілці, а у вашій свідомості: стан душі відіграє ключову роль. Сьогодні я знаю, що здоровий спосіб життя - це основа моїх цілей у всіх сферах.
Довгострокова мета
Рухайтеся, харчуйтеся збалансовано і підтримуйте душевний стан. Для мене здоровий спосіб життя не має заборон і працює так само добре у повсякденному житті, як у відпустці. Важливо, щоб все лежало на рівновазі. Це означає, що якщо я хочу догодити собі, я не соромлюсь це робити.
Тренуватися регулярно - це не проблема
Я завжди був спортивним. Я грав у баскетбол з дитинства. Пересування та регулярні заняття спортом для мене не були проблемою. Ключ до регулярних тренувань - це розваги, роблячи це. Якщо хтось хоче розпочати здоровий спосіб життя, серед порад, які я б їм дав, якщо б мені довелося його вибрати, це було б знайти вид спорту що йому відповідає.
Відчувати злагоду та міцне здоров’я
Моєю метою було здорове та збалансоване харчування, а також покращення свого організму більш свідомо. Я хотів це зрозуміти краще. Ось чому моє дослідження було зосереджено на цілісному підході до здоров’я та фізичної форми. Я хотів відчувати себе щасливим і досить просто добре в довгостроковій перспективі.
Здоровий спосіб життя - це марафон, а не спринт
За старих часів я не знав потреб свого організму, і, мабуть, розумів, що занадто забороняю собі. Тому я їв занадто мало.
Спочатку, шукаючи інгредієнти для здорового способу життя, я зібрав багато зовнішньої інформації, з якої черпав натхнення. перевірка тіла Служив мені моєю орієнтацією в цих джунглях інформації. Я продовжував працювати з результатами, які я отримав від перевірки тіла, і дотримувався його рекомендацій та порад.
Мене надихнули соціальні мережі, такі як Instagram та інші: саме тут я знайшов і креативні рецепти, крім здорових. Я дізнався, як важливо вживати різноманітну їжу як частину здорового способу життя.
Оскільки я включаю овочі в кожне своє харчування, я їжу більші порції, не відчуваючи совісті чи забороняючи собі щось робити. Я розумію, як важливо бути довгомотивованим на те, щоб здоровий спосіб життя став способом життя. Сьогодні я дотримуюсь здорового способу життя, який я люблю, і це без дієт.
З млинці послідовний, смузі літо або а фо суп дуже гаряче: в колекція рецептів продовольчої весни, у вас є доступ до понад 300 класичних рецептів, а також незвичайних кулінарних ідей для зміцнення вашого здорового способу життя. Заснований на принципах збалансованого харчування та створений дієтологом, що спеціалізується на розробці рецептів.
Баланс - запорука здорового способу життя
Для мене здорове життя означає бути щасливим. Для мене різноманітне та збалансоване харчування та інтенсивне тренування є невід’ємною частиною здорового способу життя. Але я також знаю, як зробити себе щасливим.
Пропонувати келих вина з шматочком шоколаду - це така ж частина «здорового способу життя», як і білковий коктейль, який я даю собі після тренування.
Я не ставлю естетичні мотивації на перше місце. Для мене здоровий спосіб життя означає нічого не робити.
Я склав здоровий режим
Мій ранкова рутина починається о 5:30 ранку і закінчується о 6:30 ранку Зазвичай я починаю з прогулянки зі своїм собакою. Мені найкраще починати день у русі, після чого я приступаю до роботи. Зараз я працюю менеджером магазину в нашій сімейній кондитерській.
Після роботи я беру вихідний у спортзал, а ввечері, як правило, готую зі свіжих продуктів. Потім я довго гуляю з собакою і винагороджую себе, переглядаючи улюблені серіали, не дивлячись на диван.
Ось як протікає типовий день у моєму здоровому способі життя.
Моя програма тренувань та дієта адаптовані до мого повсякденного життя
Я намагаюся бути активним протягом тижня. Залежно від стану, який я відчуваю, я тренуюся п’ять-шість разів на тиждень. Мені подобаються різноманітні тренування. Щоб позбутися всього, мені подобається робити хороший сеанс HIIT, наприклад.
Між роботою, вільним часом та щоденними тренуваннями іноді можна відчути стрес. Я все ще намагаюся залишатися в гонці і харчуватися відповідно до своїх уподобань. Я не відмовляюся від жодного прийому їжі: я їм три в день. Корисні закуски допомагають мені продовжувати перебігати між прийомами їжі або коли я поза межами та приблизно так, щоб я не був застала несподівана тягою.
Взагалі, я уникаю сильно обробленої їжі та нездорового фаст-фуду. Веганські макарони з соусом болоньєзе це одна з моїх улюблених страв, мені подобається те, що я завжди можу використовувати залишки їжі для приготування цієї страви !
Як частина мого здорового способу життя, я в основному намагаюся їсти цілу, свіжу їжу.
Коли мені не вистачає часу і все ще хочу повноцінно харчуватися, я також вдаюся до "їжі" - також відомої як "функціональна їжа". Наприклад, я доповнюю свою миску вівсяною кашею або смузі для сніданку Сироватковий білок харчовими джерелами.
Результат - супер кремовий, справжній захват. Мені особливо подобається Сироватковий білок аромат шоколадно-арахісового масла і цей смак ваніль. І найкраще: смак не тільки смачний, але для мене особливо важливий білковий дотик, оскільки я регулярно тренуюсь.
Проникливість редакції: Ми розробили та склали ефективні вправи саме для вас, щоб заохотити вас до здорового способу життя. Ви можете легко та безкоштовно завантажити тренування від foodspring. Вони пристосовані до вашої мети, рівня підготовки та тривалості. Ваш здоровий спосіб життя у вас під рукою !
Я йду прямо до цього !Прагнення до мого здорового способу життя: я хочу продовжувати досягати себе
Сьогодні я почуваюся дуже комфортно зі своїм способом життя. Але я також знаю, що метою ведення здорового способу життя завжди буде процес. І я люблю це! Я люблю розвиватися, завжди дізнаватися більше про себе, своє тіло та його потреби.
Якби я мав одну пораду для спільноти харчових продуктів, це було б:
"Не хвилюйтеся про те, що думають інші люди, просто займайтеся собою і собою, і собою! "
Якщо історія успіху Наталі надихнула вас, продовжуйте розкривати її подорож та поради щодо збереження здорового способу життя, стежачи за її акаунтом в Instagram @fitbynathalie.