Здоровий спосіб життя, найкраща дієта Stirea de Iasi
Період соціальної ізоляції в деяких випадках сприяв збільшенню ваги.
Схуднути не так складно, як зберегти нову вагу в довгостроковій перспективі.
Лікування ожиріння включає в себе дієтичні втручання поряд із регулярними фізичними навантаженнями і, де це вказано, комбінаціями препаратів або баріатричною хірургією.
Загальні принципи дієт
Кето-дієта це дієта з високим вмістом жирів і білків і низьким вмістом вуглеводів. Таким чином, організм змушений використовувати жири як джерело енергії, переходячи в метаболічний стан, який називається кетоз. У короткостроковій перспективі ця дієта має результати, але це не довгострокове рішення.
Гіперпротеїнові дієти може бути корисним для схуднення під наглядом лікаря протягом обмеженого періоду часу. Для отримання дуже хороших результатів дуже важливо пов’язувати фізичні навантаження.
Переривчасте голодування передбачає обмеження споживання їжі протягом певного періоду часу протягом доби. Деякі дослідження показали, що періодичне голодування, зменшуючи споживання вживаних калорій, допомагає схуднути. Це також покращує базальний обмін речовин і знижує резистентність до інсуліну. Наразі довгострокові переваги цього типу дієти не можуть бути підтверджені.
Принципи здорового способу життя
"Дієта" повинна узагальнювати принципи способу життя. Коли заходи, спрямовані на схуднення, надмірні та неврівноважені та не мають медичної консультації, це може погіршити стан здоров’я.
З цієї причини це найкраща "дієта" оптимізація способу життя, з уникненням сидячого способу життя, висококалорійних закусок та напоїв та надлишку солі.
Здоровий спосіб життя базується на збалансованому та різноманітному харчуванні. Рекомендується:
- збільшити споживання якісних овочів, фруктів, цільного зерна та білка
- уникнення/зменшення споживання перероблених харчових продуктів, цукру та алкоголю.
Не менш важливим є т. Зв "Свідомо з'їдене", з уникненням їжі перед телевізором або ноутбуком.
Це важливо і спосіб приготування їжі. Уникайте смаження їжі, бажано варіння, варіння, приготування на пару, смаження на грилі.
Це дуже важливо дотримання годин сну (7-9 годин на ніч), оскільки відпочинок допомагає нормальній роботі організму. Зверніть увагу, одночасно, і управління стресом - емоційне харчування є дуже поширеним явищем і має важливі наслідки для ваги тощо.
Щоб схуднути/зберегти вагу, ми, на завершення, рекомендуємо дотримуватися здорового способу життя. Внесок лікаря та побудова відносин між лікарем та пацієнтом є двома важливими елементами, корисними для безпечного проїзду цією дорогою. Для зустрічей у вас є номер 0232 920, кол-центр Arcadia.