Здоровий спосіб життя Традиційна китайська медицина знає пораду ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Лікар. Свен Шредер - невролог і практикує в Центрі традиційної китайської медицини (ТКМ) при UKE в Гамбурзі. Він спеціалізувався на далекосхідному мистецтві зцілення. Тут експерт TCM пояснює свої десять найкращих порад щодо здорового життя.
Далекосхідне цілюще мистецтво існує тисячі років, а також користується все більшою популярністю в Німеччині. Особливо там, де звичайна медицина досягає своїх меж, Традиційна китайська медицина, Коротко про TCM, іноді розгортають чудові ефекти та надають нову допомогу. EAT SMARTER поринув у світ TCM для вас і має невролога Dr. Свен Шредер, який працює в Центрі традиційної китайської медицини (ТКМ) при UKE у Гамбурзі, попросив його дуже особистих порад щодо здорового життя. Ось цікаві відповіді.
1. Снідайте чимось теплим, як каша з паровими фруктами
Теплі страви легко засвоюються і не обтяжують метаболізм. Згідно з цим принципом традиційної китайської медицини, слід полегшити організм і починати день з теплої їжі. Каша з паровими фруктами ідеально підходить для сніданку - тим більше, що їжа забезпечує цінні поживні речовини.
2. Вживайте тільки теплі напої
Також бажано пити багато теплої води. Він вимиває небажані речовини з організму та забезпечує збалансований баланс рідини. Крім води, ви також можете пити фруктові або трав'яні чаї. З іншого боку, каву слід вживати лише в помірних кількостях. Він не може бути повністю включений в баланс рідини.
3. Будьте обережні щодо молочних продуктів
Молоко та молочні продукти важко засвоюються. Якщо ви приймаєте їх у занадто великій кількості, це сприяє накопиченню слизу в організмі, і метаболізм вже не може працювати оптимально. Тому слід вживати продукти з коров’ячого молока лише в помірних кількостях, продукти з овечого та козячого молока легше засвоюються. Альтернативою може бути і соєве молоко.
4. Довірчі рухи, щадні до суглобів
Ви коли-небудь чули про цигун і тай-чи? Ці форми руху є невід’ємною частиною TCM. Цігун сприяє диханню, травленню та позитивному ставленню до життя. Основна увага приділяється здоров’ю, а численним вправам на розслаблення та зміцнення близько 3000 років. Тим часом тай-чі важче навчитися. Він заснований на бойовій техніці і допомагає звільнити внутрішні блокади Ци (життєвої енергії) та підтримати його потік.
5. Дайте шанс травам та лікарським рослинам
У TCM люди довіряють позитивному впливу різних трав та лікарських рослин. Їх призначають пацієнтам - залежно від характеру їхніх скарг - як лікарські чаї або ліки та складають індивідуально. Наприклад, свіжий імбир чудово працює при застуді. У разі серйозних захворювань ніколи не слід займатися самолікуванням, а запитати поради у досвідченого лікаря ТКМ.
6. Акупунктура допомагає при численних недугах
У центрі традиційної китайської медицини - мета зберегти життєву енергію Ци, яка протікає по її каналах в організмі, частина яких проходить під шкірою, а частина глибше в організмі. Акупунктура допомагає підтримати цей потік або знову запустити його. Для цього голки розміщують на певних точках тіла. За допомогою цього методу лікар ТКМ може подавати на організм різні імпульси, які чинять оздоровчий, стимулюючий, зволожуючий або заспокійливий ефект. Таким чином ви можете протидіяти алергії, порушенням сну, утрудненням дихання, болям у спині, ревматизмі, а також скаргам, пов’язаним з інсультами або розсіяним склерозом.
7. Теплі супи - ідеальна їжа
Він справді існує: ідеальна їжа. Супи забезпечують організм великою кількістю рідини. Зазвичай вони теплі, і їх легко засвоювати та використовувати шлунково-кишковим трактом. Крім того, супи зміцнюють імунітет. Тому багато лікарів традиційної китайської медицини радять регулярно вживати консоме або інший суп.
8. Не їжте занадто багато сирих фруктів і овочів
Салати, сирі фрукти та овочі не повинні бути основним прийомом їжі, а подавати їх лише як гарнір. Причина: сира їжа важко перетравлюється, а вітаміни, мінерали та клітковина, що містяться в ній, не можуть бути оптимально засвоєні та перероблені організмом. Тому овочі краще готувати на пару. М’які фрукти також більше підходять для споживання, ніж тверді. Тож краще схопити соковиту грушу, ніж тверде яблуко.
9. Якщо ви хочете схуднути, вам слід навчитися правильно харчуватися
Більшість дієт спрямовані на те, щоб за короткий проміжок часу втратити якомога більше ваги. Однак це не повинно бути основною метою, якщо ви хочете досягти стійкого успіху в схудненні. Той, хто хоче схуднути за допомогою традиційної китайської медицини, повинен спочатку навчитися правильно харчуватися. Оскільки лише правильна дієта призводить до того, що надлишки тканинної води виводяться з організму, а нова вода не зберігається. Наприклад, той, хто вважає, що сирі овочі особливо підходять для схуднення, помиляється. Сирі овочі майже не містять калорій, але шлункові та жовчні рідини стимулюються швидко розщеплювати поживні речовини, так що незабаром ви знову зголоднієте.
10. Розвивайте стійкий ритм життя
Намагайтеся приймати їжу в консервативному ритмі. Не лягайте спати занадто пізно, щоб дозволити вашому тілу відновитись за ніч і періодично коротко дрімати максимум 30 хвилин. Ви побачите: щось подібне може творити чудеса. Багато людей, швидше за все, вважають цю пораду старомодною. Але вони розслаблюють нас, і було показано, що вони зміцнюють здоров’я.