Здоровий спосіб життя за допомогою фізичних вправ та спорту - аптека Alphega
Помірні фізичні навантаження - один з найефективніших захисних факторів проти багатьох захворювань. Крім того, спорт може значно покращити якість життя. Прочитайте нижче переваги, які спорт може принести вашому життю та здоров’ю.
Спорт проти інфаркту та інсульту
Вплив руху на хвороби серця та кровообігу вже продемонстровано незліченну кількість разів. Регулярні фізичні навантаження забезпечують захист від захворювань серця та кровообігу, хвороб, які все ще не є причиною. 1 смерть у розвинених країнах.
Регулярні фізичні навантаження в основному впливають на ймовірність серцевих захворювань, тоді як їх захисна дія не залежить від інших факторів: у активних людей менше серцевих нападів, і тому, що вони зазвичай не палять, а також через сам рух. Вплив фізичних рухів на тіло принаймні такий же сильний, як відсутність куріння.
Спорт показав позитивні та захисні ефекти від ударів. Сприятливі наслідки пояснюються поліпшенням функціонуючого господарства серця та кровоносної системи, що відчувається в результаті регулярних рухів. Таким чином запобігається початок артеріосклерозу та виникнення гіпертонії.
Рух на користь пацієнтів із проблемами серця та людьми із зайвою вагою
Спорт на витривалість з помірною інтенсивністю стимулює обмін речовин і тим самим допомагає скинути зайві кілограми. Ці позитивні наслідки відчуваються незалежно від віку, статі, соціального статусу.
Для профілактики захворювань серця та кровообігу не потрібні найкращі спортивні результати. Регулярні щоденні прогулянки можуть стати справжньою допомогою і стати профілактичним заходом. Крім того, дослідження показали позитивний вплив спорту на людей, які вже страждають від розладів серця та кровообігу.
Таким чином, здається, що кількість смертей серед пацієнтів, які перенесли інфаркт, значно зменшується за допомогою програми фізичних вправ. Також зменшується кількість ускладнень і ймовірність нового інфаркту. Загалом, загальний стан пацієнта може лише отримати користь від руху.
Профілактика раку за допомогою спорту
Регулярні фізичні вправи можуть зменшити частоту деяких видів раку до 70%. Однак цього значення можна досягти, лише виконуючи програму інтенсивних фізичних вправ протягом тривалого періоду часу. Є відносно певні результати щодо зниження рівня раку товстої кишки серед дуже активних людей. Є також дослідження, які стверджують, що спорт та фізичні вправи значно знижують ризик раку молочної залози, простати та легенів:
- Високоактивні чоловіки, яким за допомогою спорту вдається спалити більше 2500 калорій на тиждень, мають на 40% нижчий ризик раку товстої кишки порівняно з сидячими людьми. У жінок ризик розвитку раку товстої кишки знижується на 50% після чотирьох годин фізичних вправ на тиждень.
- Ризик раку легенів зменшується на 20-60 відсотків, якщо дотримуватися постійного режиму руху.
- У період статевого дозрівання ризик раку молочної залози зменшується до 30 відсотків, якщо ви займаєтеся хоча б 1 годиною занять спортом на тиждень.
- У разі раку передміхурової залози та яєчок позитивні наслідки спорту становлять 10-70 відсотків.
Спорт приносить користь хворим на рак
Недавні дослідження показали позитивний вплив спортивних та фізичних вправ на людей з діагнозом рак. Наприклад, у випадку з жінками, які страждають на рак молочної залози, тренування з помірною витривалістю позитивно впливає на імунну систему, а також на психіку. Стійкість до пухлин можна посилити за допомогою спорту та фізичних вправ у пацієнтів з діагнозом рак товстої кишки або рак легенів.