Здоровий спосіб життя знижує ризик розвитку Альцгеймера на 60%
Жан-Гійом Баярд
Щоб зменшити ризик хвороби Альцгеймера на 60%, досить регулярно займатися фізичними та інтелектуальними навантаженнями, приймати здорову дієту, уникати куріння та зменшити споживання алкоголю.
Опубліковано 27.06.2020, 9:00
Дослідники протягом 6 років вивчали 2750 людей старше 65 років, щоб зрозуміти, які фактори можуть допомогти запобігти ризику хвороби Альцгеймера
П’ять факторів: здорове харчування, відмова від куріння, мало алкоголю та фізичні та інтелектуальні вправи
Ризик хвороби Альцгеймера на 37% нижчий у тих, хто прийняв двох-трьох, і на 60% нижчий серед тих, хто дотримувався чотирьох-п'яти
Здоровий спосіб життя відіграє важливу роль у нашому здоров’ї. Останні дані підтверджуються дослідженнями дослідників кафедри внутрішніх хвороб Медичної школи університету Раша (США). Згідно з їхніми висновками, прийняття чотирьох-п’яти хороших звичок щодня пов’язано із зниженням ризику хвороби Альцгеймера на 60%. Вони опублікували свої результати в журналі Neurology.
6-річне спостереження
Дослідники шукали, яку профілактичну поведінку можна застосовувати для зменшення ризику зараження хворобою Альцгеймера. "На сьогодні клінічні випробування різних методів лікування пацієнтів з деменцією не змогли змінити перебіг захворювання", - зазначають вступні автори дослідження. Навпаки, дані епідеміологічних досліджень та клінічних випробувань свідчать про те, що первинна профілактика може затримати початок захворювання. Спрямовування уваги на стратегії профілактики стало пріоритетом громадського здоров’я ".
Для проведення свого дослідження вчені вивчили записи 1845 добровольців старше 65 років, які є членами Чиказького проекту охорони здоров’я та старіння (CHAP), а також 920 добровольців з іншої когорти - The Rush Memory and Aging Project (MAP). Отже, за ними дослідники стежили за 2750 людьми. Вони вивчали свій раціон харчування, спосіб життя, генетичні фактори та клінічні обстеження, пов’язані з хворобою Альцгеймера. Наприкінці цих шести років 600 із них захворіли на хворобу Альцгеймера.
П’ять факторів здорового способу життя
Склавши набір даних за шість років спостереження за способом життя добровольців, дослідники дійшли висновку, що поєднання факторів, пов’язаних із здоровим способом життя, є важливим у боротьбі з хворобою Альцгеймера. "Порівняно з учасниками, які не мають або мають лише один фактор здорового способу життя, ризик хвороби Альцгеймера був на 37% нижчим у тих, хто прийняв двох-трьох, і на 60% нижчим у тих, хто прийняв. Чотири-п'ять!", Повідомляє Клодіан Дхана, який очолював вивчення.
Дослідники виділили п’ять факторів, які ведуть до прийняття здорового способу життя, який допомагає запобігти хворобі Альцгеймера. Перший передбачає 150 хвилин - або дві з половиною години - помірних та енергійних фізичних навантажень на тиждень. Краще не палити і обмежити вживання алкоголю 1 напоєм на день для жінок та 2 напоями на день для чоловіків. Потім слід переконатися, що ви їсте середземноморську дієту, яка сприяє оливковій олії, сухофруктам, зеленим листовим овочам, рибі, ягодам, бобовим, птиці та цільним зернам. Нарешті, остання порада дослідників щодо здорового способу життя полягає у підтримці пізнавальної активності, будь то читанням, письмом чи грою в головоломки.
Як стрес в кінцевому підсумку впливає на весь організм
Кровоточивість ясен: подумайте про вітамін С !
Француженки вощаться все рідше і рідше. і це корисно для їх здоров’я !
Остеопороз: перелом стегна у одного з батьків збільшує ризик