BCAA, для чого вони корисні і коли їх слід приймати?

Що таке BCAA?

BCAA легко пояснити

BCAA є незамінні амінокислоти, які організм не може сам виробляти. Це лейцин, валін та ізолейцин.

Вони засвоюються організмом за допомогою білкових продуктів. вона підтримка Нарощування м’язів і захищати м’язи під час дієти.

Приблизно третина м’язового білка складається з амінокислот.

Як працює BCAA

BCAA мають 2 різні способи дії.

Анаболічний ефект та антикатаболічний ефект.

1. Анаболічний ефект полягає в тому, що виділення інсуліну можна збільшити після тренування. Інсулін є одним з найбільш анаболічних гормонів. Він пригнічує розщеплення білка і підтримує синтез білка.
2. Антикатаболічний ефект полягає в тому, що він запобігає розщепленню м’язового білка з утворенням глюкози. Це може статися під час дієти або під час великих фізичних навантажень. Організм потребує глюкози, але у нього закінчуються запаси глюкози. Тут ми використовуємо незамінні амінокислоти або BCAA. Після прийому BCAA вони спочатку метаболізуються, оскільки свіжопоставлені амінокислоти ще не пов’язані з нашими м’язами. М'язи таким чином захищаються і не піддаються нападу.

Коли слід приймати BCAA?

Перед тренуванням:

Прийом перед тренуванням особливо корисний для захисту м’язів. Оскільки організм спочатку розщеплює вільні амінокислоти, перш ніж він повернеться до запасів м’язового білка. Це особливо корисно під час дієт, як підтримка для будь-якого виду фізичної форми або під час тренувань натщесерце.

Після тренування:

Прийом після вправ має багато переваг. Після стимуляції стимуляторів росту після тренування підтримується синтез м’язових білків. Це особливо корисно для культуристів та силових спортсменів для нарощування м’язів.

---