Здоровий у літаку Залишайтеся у формі під час авіаперельотів - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Зокрема, далекі рейси можуть бути справжньою напругою. Як залишатися здоровим у літаку: поради проти хвороби руху, відставання від реактивних двигунів та інші пастки.
Січень сірий, дощ, чорний лід - що спокусливіше, ніж відлітати від зими? Але перш ніж ви зможете відпочити на пляжі або насолодитися екзотичним коктейлем під пальмами, вам доведеться здійснити політ за кілька годин. Це не завжди приємно, але якщо ви підготуєтесь відповідно, ви зможете вийти з літака.
Заперечуйте помилку подорожі
Не всі з нетерпінням чекають польоту, бо багато хто боїться, якщо вони залишать контроль над своїм самопочуттям невідомому пілоту на кілька тисяч метрів над землею. Той, хто надзвичайно боїться польотів і тому обмежений у плануванні відпусток, міг відвідати семінар, такий як той, що пропонується Lufthansa; Психологи обговорюють свої страхи з учасниками та допомагають подолати їх - наприкінці ви зможете насолоджуватися новою знахідкою мужності під час тестового польоту.
Голковколювання проти страху перед польотом коштує дещо дешевше. Але що робити, якщо спонтанно і несподівано панікуєш? Замість того, щоб поспішати замовляти алкогольний напій, спробуйте точковий масаж. Цей метод, також відомий як "маленька сестра голковколювання", також працює з енергетичними каналами меридіанної системи. Точка внутрішньої рівноваги знаходиться на зовнішній стороні ніг нижче коліна. Помацайте чутливу до тиску точку і протягом декількох хвилин м’яко натискайте кінчиками пальців.
Інші варіанти: Аутогенні тренування та дихальні вправи також можуть допомогти полегшити страх перед польотом.
Пити, пити, пити
Вологість у літаках особливо низька. Найкраще регулярно пити мінеральну воду; Ні в якому разі не можна пити водопровідну воду з мийних приміщень, оскільки вона транспортується в резервуарах і може містити мікроби. Обережні люди навіть уникають кави та чаю на борту, оскільки немає гарантії, що напої є гігієнічно досконалими. Бажано в будь-якому випадку тримати руки подалі від сечогінних та стимулюючих напоїв.
Алкоголь має сильніший ефект під час польоту, що пов’язано зі зміною тиску повітря. Багато хто швидше відчуває ефект святкового вітального пива. Якщо ви хочете приїхати придатним для довших рейсів, вам слід затриматися на борту бару, щоб не прибути груггі до пункту призначення. Мінеральна вода - це напій, який вибирають, коли справа стосується зовнішнього вигляду!
Поради щодо краси на ходу
Мінеральна вода гарантує, що ви не будете виглядати занадто зморщеними, незважаючи на сухе повітря в салоні - ідеально підходить півлітра на годину. Після тривалого польоту легко виглядати трохи пошарпаним. Щоб цього уникнути, окрім регулярного споживання води, є ще ряд речей, які ви можете зробити, щоб оптимізувати сучасність, навіть коли літак збирається приземлитися: оскільки повітря в салоні може легко пересушити шкіру, зволожуючий крем повинен бути в ручній поклажі; Нанесіть трохи лосьйону на руки, якщо ваша шкіра напружена, і нанесіть більше на обличчя, якщо це необхідно. Краще наносити макіяж або зовсім не робити його або наносити трохи більше фарби перед посадкою.
Рух корисний для вас
Чим довший ваш рейс, тим важливіше регулярно робити вправи:
Розтягуйтесь і розтягуйтесь, нехай ноги кружляють і час від часу вставайте.
Всього кілька кроків можуть допомогти вам знову запустити кровообіг. Це корисно для кровообігу і не тільки запобігає хворобливій напрузі, але й загрожує життю емболії.
Вибирайте зручний та практичний одяг; Наприклад, дами летять у гетрах та туніках більш спокійно, ніж у завужених джинсах. І особливо в ногах, кров не повинна блокуватися обмежувальним одягом. Обов’язково одягайте зручне взуття або знімайте взуття в літаку.
Коли шлунок божеволіє
Навіть якщо ви не боїтесь, може статися так, що в польоті вам стає неприємно. Подібно до того, як деякі люди легко хворіють на море, так і ви можете це зробити в літаку. Намагайтеся перед перельотом їсти лише легку їжу; Ті, хто в основному їсть білки, хворіють не так швидко, як мандрівники, які споживають велику кількість вуглеводів. Тож швидше яєчня або нежирне м’ясо, ніж макарони з вершковим соусом. Під час польоту найкраще дотримуватися легкозасвоюваних продуктів, таких як фрукти та овочі, які не створюють занадто багато роботи на животі.