Приходьте та пропонуйте свої рецепти для схуднення! Кухня для схуднення - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Мені 15 років, я хочу звернути увагу на свою вагу, і я люблю готувати.
Я вирішив створити цю тему, щоб кожен міг дати свій власний рецепт для схуднення, або рецепт з невеликою кількістю калорій, або хороші рецепти, знайдені на сайтах.
Ви можете ввести кількість калорій, якщо це можливо.
У мене є кілька запропонованих, перевірених і схвалених.
ЛЕГКІ КАРКИ -> Калорії на порцію: ?
Інгредієнти на 15 порцій:
-1 склянка борошна або кукурудзи
-1 склянка цукрової пудри (або аспартам для ще більш легкого)
- 1 щіпка солі
- 6 яєць
- 2 ст. Л. Холодної води
- Ванільний або ванільний цукор
-1 пакетик розпушувача
Інструкції
-Розігрійте духовку до 220 ° C .
-Відокремте білки від жовтків.
-У мисці залийте холодною водою жовтки і відкладіть.
-В іншій мисці збийте яєчні білки з дрібкою солі. Заповідник.
-Збивайте жовтки з цукром до отримання розріджувальної суміші, потім додайте борошно та розпушувач.
-Додайте аромати і збиті білки.
-У форму для кексів вилийте заготовку до краю.
-Випікайте від 20 до 25 хвилин (перевірити готовність, додавши посередині кекси).
-Дайте повністю охолонути перед їжею.
Легка глазур для цих кексів -> 2 збиті яєчні білки (не жорсткі, трохи трохи пухнасті) додайте цукрову пудру до потрібної текстури.
Нанесіть глазур на кекси і залиште на 15 хвилин у холодильнику, дістаньте їх, і кожен декор має свій соус !
ВНУТРІШНІЙ ЗЕРНОВИЙ БАР ---> калорій на порцію: 39 Ккал
Вони ідеально підходять для перекусів, вони смачні, але важко знайти ідеальну кухню, яка вам подобається, у формі бару. Я зробив їх ідеально добре сьогодні вдень після моєї третьої спроби, хоча перші дві все ще були хорошими, але не практичними з'їденими (дуже розсипчастими)
Інгредієнти для 8 барів:
-65 грам легкого маргарину
-65 грам цукру
-2 ст. Л. Рідкого меду
-125 грам вівсяних висівок
-50 грам шоколаду
-Розігрійте духовку до 180 ° (th.6)
-Розтопіть маргарин в каструлі з цукром і рідким медом.
-Додайте вівсяні висівки, а потім шоколад.
-Добре перемішайте шоколад, який потрібно розтопити
-Вилийте в прямокутний посуд, змащений маслом, і розгладьте заготовку тильною стороною ложки.
-Варити 20 хв.
-Дайте охолонути протягом декількох хвилин і наріжте смужки, щоб сформувати ваші бруски.
--> Будьте обережні, я раджу вам взяти досить великий шпатель і взяти кілька брусків одночасно, щоб вийняти їх з посуду, це запобіжить їх руйнуванню, трохи утрамбуйте перед тим, як різати
Інші рецепти, яких слід дотримуватися.
Будь ласка, опублікуйте свої рецепти !