Здоров’я 4 поради, як схуднути, не позбавляючи себе! MCE TV
Після сезону відпусток ми часто прагнемо трохи схуднути. І часто це можливо навіть без дієти. Ми даємо вам 4 поради, як скинути зайві кілограми.
Втрата зайвих кілограмів без дієт можлива. Просто дотримуйтесь цих 4 порад, щоб повернутися до улюбленої сукні.
Полювання на кілограми
Сезон свят часто римується з висококалорійною їжею та необмеженою кількістю напоїв. Тому зараз не зовсім найкращий час, щоб скинути ці зайві кілограми. Але з початком нового року деякі, безумовно, вирішать схуднути. Що, якби це було можливо, не проходячи жахливих дієт, які майже неможливо було зустріти? Ми пояснюємо вам. Здається, є кілька порад, як скинути зайві кілограми, без спеціальної дієти !
1 Не забувайте пити ПЕРЕД їжею
І так, не слід просто пити трохи води під час їжі. Згідно з дослідженням Бірмінгемського університету в Англії, випити повну склянку води за 30 хвилин до їжі - це гарна ідея. Це допомагає викликати відчуття ситості. Насправді, наповнюючи шлунок водою перед їжею, ви зможете зменшити апетит як природний засіб для зниження апетиту. В експерименті з 41 добровольцем протягом 12 тижнів ті, хто випив 0,5 л води перед їжею, втратили в середньому 2,4 кг проти лише 1,2 кг в середньому для інших.
2 Подавати в невеликих тарілках
Ми не можемо повторити це досить, їжа на маленьких тарілках обдурює наш мозок, щоб вони відчували, що їдять менше. Насправді, чим більша тарілка, тим меншою здається нам порція їжі. Якщо ми їмо з невеликої тарілки, у нас складається враження, що наша їжа переповнена, а отже, що ми їмо у більших кількостях.
3 Гарного сну
Поганий сон, очевидно, товстіє. Тож краще мати достатньо годин сну, щоб сподіватися побачити, як ваші зайві кілограми злетять у 2018 році. За даними канадських дослідників, у дослідженні, проведеному за двома групами від 21 до 64 років, ті, хто спав 5 годин на ніч, мають ціну 2 кіло. Тоді як ті, хто спав близько 8 годин, не набирали жодних кілограмів. Після короткого нічного сну ми часто схильні звертатися до висококалорійної їжі, щоб отримати форму.
4 Не їжте перед телевізором
Ось чому, коли ти був маленьким, тобі казали не їсти перед телевізором. Насправді екран майже змушує нас забути, що ми їмо. Згідно з дослідженням 19-річних жінок, ті, хто їв перед телевізором, як правило, перекушували більше протягом дня. Оскільки перед екраном ми не усвідомлюємо, яку кількість ковтаємо.