Здоров’я 5 порад, як зупинити здуття живота та біль у животі
Здутий живіт і біль незручні і їх потрібно якомога швидше полегшити. Ці п’ять прийомів можуть бути дуже ефективними при проблемах зі шлунком.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Біль у животі та гази можуть мати різні причини. З одного боку, неправильне харчування та занадто великий стрес можуть спричинити біль у шлунку та кишечнику. З іншого боку, запалення також може бути пусковим механізмом.
Ці ефективні поради можуть полегшити та полегшити дискомфорт у довгостроковій перспективі.
1. Медитація
Занадто багато стресу вражає шлунок і змушує його стискатися. На травлення впливає також занадто великий фізичний та психологічний стрес, який може призвести до роздуття живота.
Медитація може допомогти тілу розслабитися і зменшити стрес. Зосередження уваги на повільному диханні знімає напругу і дозволяє голові та тілу відпочити.
Просте рішення може допомогти кожному, хто зазнає труднощів у медитації: маючи на увазі, що живіт - це повітряна куля, яка наповнюється при вдиху і спорожняється при видиху, ви можете просто дихати свідомо.
2. Олія CBD
В даний час розкручене масло CBD, як кажуть, має протисудомну та протизапальну дію. Як показує дослідження, каннабідіол допомагає полегшити біль. Також кажуть, що конопляна олія допомагає при менструальних болях та хронічних захворюваннях. Невеликий побічний ефект: він має заспокійливий ефект, подібний до валеріани.
CBD-олію можна придбати без рецепта, і вона просто капає на язик, щоб поглинати слизову оболонку рота.
3. Фізичний дотик
Ніжні дотики, обійми і, перш за все, секс викликають гормон окситоцин, який також відомий як гормон "обіймів". Нейрогормони допомагають зменшити стрес і пригнічують відчуття болю в тілі.
Тож якщо ви страждаєте від болю в животі, трохи ніжності, безумовно, добре для вас.
4. Періодичне голодування
Періодичне голодування не просто скидає кілограми. Дослідження вчених з Нью-Йорка та Аахена показало, що тимчасове уникання їжі може допомогти при запаленні в організмі.
Тривала перерва в їжі і менша кількість калорій можуть зменшити кількість запальних клітин. Тому голодування може позитивно впливати на печію та шлункові інфекції.
У разі болю в животі та метеоризму, які спричинені кишечником, певна їжа повинна потрапити на дієту.
Забезпечення кишечника хорошими бактеріями, пробіотиками, може запобігти проблемам. Наприклад, їх можна знайти в йогуртах, квашеній капусті чи кімчі.
Лікар Джулія Ендерс у своїй книзі "Gut mit Charme" описує, наскільки важливим є здоровий кишечник і що слід враховувати.
Фотогалерея: Найкращі продукти для здорової кишкової флори