Здоров’я - Casse-Prix

Вивчайте та вчіть йогу

Що таке йога?

Йога - це практика набору поз і дихальних вправ, метою якої є фізичне та психічне благополуччя.

Це стародавнє мистецтво життя, як це пояснюється в текстах, розкривається як шлях ініціації, що перевищує фізичну дисципліну.

Перші згадки про йогу містяться в Йога-сутрі Патанджалі, написаній приблизно за 200 років до нашої ери.

У цій книзі ми розуміємо основи філософії йоги та її можливе застосування у всіх сферах нашого життя.

Різні типи йоги

Є кілька стилів йоги, і кожен з них підкреслює певний аспект цієї практики.

Існують динамічні йоги, в яких послідовність поз виконується відповідно до ритму дихання, наприклад, аштанга та віньяса, на цих більше фізичних заняттях, розслабляючи та зміцнюючи тіло, покращується серцево-судинна система.
Айенгар, який є більш статичною йогою, підкреслює вирівнювання тіла, тут ми витрачаємо час на розтин кожної асани, розвиваємо розуміння нашого тіла.
Хатха-йога - це щадна йога, яка легко практикується людьми похилого віку.

важливо знайти стиль йоги, який нам найбільше підходить, це багато в чому залежить від нашого потенціалу.

Для того, щоб скористатися перевагами динамічної йоги, бажано мати гарне загальне самопочуття та певний фізичний стан, інакше стає важко встигати за темпом, що створює ризик отримання травм.

Тим, хто має проблеми зі спиною і не займається спортом, вам слід звернутися до менш динамічної йоги або витратити час, щоб повністю пояснити такі пози, як Айенгар та Хатха.

Існує багато інших методів, і регулярно розробляються нові, можливо, їх вдасться створити пізніше.

Які багато переваг йоги?

Йога забезпечує велику кількість фізичних переваг, включаючи розслаблення м’язів (пози йоги різні, щоб розтягнути всі великі групи м’язів).

Деякі пози допомагають м’яко нарощувати м’язи, інші працюють на рівновазі.

За допомогою регулярної практики ми можемо виправити постуральні помилки, що розвивалися протягом нашого життя, що значно полегшує хронічні проблеми зі спиною. Дослідження Університету Темпл 2008 року показало, що заняття йогою Айенгар покращує рівновагу у жінок старше 65 років.

Йога допомагає зменшити стрес. Під час сеансу увага повністю зосереджена на тілі та диханні, ми перебуваємо в «тут і зараз», що є формою медитації. Дослідження Бостонського університету, опубліковане в 2010 році, показало, що йога ефективно знімає тривогу.

На килимку нам пропонують приділити час прослуховуванню тіла, постійно звертаємо увагу на подих, ми розвиваємо свою здатність концентруватися. Наприклад, у вправах на рівновагу вся наша увага потрібна для підтримки постави