Здоров’я чи ні (4 міфи про їжу) - блог та місто
Шукаю щось зокрема ?
Думаєте робити здоровий вибір? Ви справді впевнені?
Я регулярно бачу і чую, як люди говорять про свої харчові звички та свої переконання щодо того, що є здоровим, а що ні. Тож спробуємо демістифікувати деякі харчові міфи.
Ось 4 приклади міфів про їжу
Смузі на сніданок
Смузі, завжди і знову дуже модний, дозволяє нам швидко їсти вранці і відчувати, що ми мали здоровий сніданок, враховуючи склад цього напою. Однак більшість смузі готуються із занадто великою кількістю фруктів, що відповідає занадто великій кількості цукру (навіть якщо це натуральний цукор!)
Натомість вибирайте зелені смузі, тому більше овочів, ніж фруктів. Також цей вид обіду швидко засвоюється, тому ви не будете ситими. Ви можете додати білки, такі як гороховий білок, насіння, як чіа та коноплі, або з'їсти кілька мигдалів збоку.
Овочеві супи як їжа
Багато людей навколо мене кажуть, що вони їдять "здорово", вибираючи в якості їжі простий овочевий суп. Що відбувається близько 4-5 години вечора, коли ви повертаєтесь додому? Ви голодні і хочете їсти все, що трапляється. Так, ви можете їсти суп як їжу, але це називається “суп з їжі”. Не забудьте додати таке джерело білка, як курка, креветки, бобові.
Вітамінні напої
Під оманливими видами приховує астрономічну кількість цукру. Вода повинна бути першочерговою, приблизно від 1 до 2 літрів на день і навіть більше, якщо ваш рівень фізичної активності високий. Ви можете додати лимон, імбир або приготувати крижаний зелений чай, щоб надати своїй воді трохи більше удару. !
Багатозерновий хліб
На відміну від поширеної думки, багатозерновий хліб не обов'язково кращий за білий. Ви повинні знати, як читати ярлики! Подивіться на кількість клітковини на упаковці (приблизно 4-6 г клітковини на 2 скибочки). Крім того, хліб повинен містити цільне/цільне зерно, щоб мати якісь переваги. Остерігайтеся білого хліба, який, як стверджується, містить ті самі значення, що і цільнозерновий хліб. Їх виробництво денатурує деякі поживні речовини.
Не попадайтеся на міфи про їжу і пам’ятайте, що найголовніше під час їжі - змінювати продукти, що містяться на вашій тарілці, щоб мати якомога більше поживних речовин і щодня добре зволожуватись водою.
Еліз Бопре
Захоплена маркетингом і впевнена в собі «сталкер», Еліза проводить багато часу в соціальних мережах, черпаючи натхнення в мотиваційних особистостях. Готуючи гарну їжу, дбаючи про своє здоров’я, дбаючи про своє самопочуття, роблячи етичний вибір, ...