Здоров’я - Чому хороший обмін речовин тримає вас молодими - Здоров’я
Покинутий довіреними особами
Інші республіканські лідери відходять від Дональда Трампа. Але президент продовжує сперечатися про фальсифікації виборів.
Іскра ненависті в любові
Як це буває, що пари іноді можуть бути такими злими один до одного - навіть якщо вони інакше по-справжньому щасливі одне з одним?
"Я не хотів бути сумним хлопцем, який сидів зірваним у пабі"
Британський автор пісень, автор і політичний активіст Біллі Брегг заплатив за центральне опалення в будинку батьків своїм першим гонораром. Інтерв’ю про перші роки панку, його гімн 80-х років "Нова Англія" та викрадення за часів Корони.
Кажуть, що п’ятирічного Фабіо вбив друг матері. Його справа показує, наскільки небезпечно може бути, коли дитячі садки закриваються, і жоден учитель більше не шукає.
"До людей ставляться як до неповнолітніх"
Висока кількість нових інфекцій також пов’язана з недостатньою освітою, говорить дослідник ризиків Петра Дікманн. Тож вірус отримав величезний фору.
Готуйте один раз, добре їжте тиждень
Чи не можна краще приготувати страви, а отже, уникнути тяги чи дорогих страв? Ми розкриваємо, як можна пережити різноманітний тиждень, приготувавши лише дві години їжі.
Тремтіння при світлі ліхтарів
Наполегливість - звична практика для прозаїка. Але зима все ще молода. Врешті-решт завжди є питання, хто перемагає: темрява, холод чи я?
Він називав себе Гейдріхом
23-річний хлопець повідомляє про напади в правих екстремістських чатах. Він замовляє аксесуари для автомата. Верхній Пфальц, який досі живе в будинку своєї матері, просто хотів спровокувати, каже його адвокат. Як молода людина радикалізував себе.
Єдине тестування настрою, яке має значення
Його прихильники дають Лашету хороші шанси на з'їзді партії в січні. Але якщо прем'єр-міністром буде обрано босом ХДС, проблеми виникли лише у партії в Північному Рейні-Вестфалії.
Як захиститися від шахрайства в Інтернеті
Шахраї, фальшиві магазини, хакери: замовники в Інтернеті ризикують стати жертвами злочинців. На що слід звертати увагу споживачам при покупці.
Здоров’я: Чому хороший обмін речовин тримає вас молодими
Безпосередньо з каналу новин dpa
Мюнхен (dpa/tmn) - Ви відчуваєте себе виснаженим та без енергії, хоча насправді ви дуже здорові? Це може бути пов’язано з погано функціонуючим метаболізмом, також відомим як метаболізм.
Але не хвилюйтеся: його зазвичай легко зруйнувати, щоб організм оптимально розщеплював і відновлював ті поживні речовини, які йому надходили, такі як вуглеводи, жири, вітаміни тощо, і все в організмі працює безперебійно.
Руйнуються і накопичуються - обмінні процеси
Багато ототожнюють метаболізм із травленням. "Це не зовсім правильно", - говорить дієтолог проф. Маттіас М. Вебер з Університетського медичного центру в Університеті Йоганнеса Гутенберга в Майнці. Під метаболізмом розуміються всі біохімічні процеси, що відбуваються в клітинах організму. Травлення - це лише попередній крок.
Розрізняють катаболічний та анаболічний метаболізм. Катаболізм означає розпад: поживні речовини розпадаються на молекули та хімічні сполуки. Вуглеводи стають простими цукрами, білки - амінокислотами, жири - жирними кислотами та гліцеридами. Так росте енергія.
Анаболізм означає нарощування: цей процес допомагає, наприклад, відновлювати клітини. Амінокислоти, жирні кислоти та глюкоза перетворюються назад у білки, жири та вуглеводи. "Наприклад, вони допомагають боротися з інфекціями та відновлювати травми", - пояснює лікар-інтерніст, професор Йоганнес Георг Вехслер. Він є президентом Федеральної асоціації німецьких дієтологів.
Крім усього іншого, білки, жири та вуглеводи забезпечують ріст м’язів та оновлення клітин.
Надмірне енергопостачання набуває чинності в довгостроковій перспективі
Надлишок енергії, яка не потрібна організму, певним чином накопичується - він потрапляє в жирові клітини або м’язові клітини, де чекає, коли його покличуть. Проблема: Ті, хто регулярно споживає більше енергії, ніж тілу насправді потрібно, набирають вагу. Якщо ви хочете запобігти цьому або, принаймні, тримати його в межах, вам слід регулярно займатися спортом і спалювати калорії.
І як це працює при схудненні? "І останнє, але не менш важливе: у цьому випадку важлива збалансована і повноцінна дієта", - підкреслює Маттіас М. Вебер, який є членом правління Німецького товариства ендокринології. Цільнозернові продукти, вівсяні висівки, бобові та овочі стимулюють обмін речовин. Це також стосується нежирного білка, який міститься, наприклад, у нежирному м’ясі та рибі.
Багато пиття призводить до травлення і, отже, до метаболізму в дорозі. За даними Німецького товариства з харчування (DGE), доросла людина повинна споживати не менше 1,5 літра на день, в ідеалі води або несолодкого чаю.
Уникайте режиму втечі
Зниження стресу також допомагає на шляху до оптимального метаболізму. Оскільки стрес перетворює організм на своєрідний режим втечі і тим самим закручує обмінні процеси вгору-вниз. Тут можуть допомогти навіть невеликі перерви та ритуали у повсякденному житті - свідомо дихайте або підхопіть кілька хвилин свіжого повітря біля вікна, наприклад.
"Спокійний сон також робить вирішальний внесок у добре функціонуючий обмін речовин", - каже дієтолог Вебер. Якщо метаболізм протікає гладко, це навіть допомагає залишатися молодим природним шляхом, каже він. "Без сумніву, ви здобуваєте роки життя".