Здоров’я Цього літа ви збираєтеся їсти екзотичні фрукти, щоб схуднути
Фрукти наповнені вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами, які допомагають боротися з певними захворюваннями та покращують стан здоров’я. Якщо ви сидите на палео-дієті, настійно рекомендується їсти її. Прочитайте далі, щоб виявити екзотичні фрукти, які допоможуть вам схуднути на кілька кілограмів.
Питайя або плід дракона: вітамін С і клітковина
Незважаючи на те, що він є вихідцем із Центральної Америки, фрукти пітаї або дракона сьогодні є одними з найефективніших плодів за допомогою методу палео. Пітайя також культивується в Таїланді, Новій Зеландії, Австралії та на Гаваях. Цей суперпродукт неймовірно поживний, наповнений антиоксидантами, такими як каротиноїди, а також клітковиною і вітаміном С. Його яскраво-рожева шкірка також містить лікопен і поліфеноли, які можуть допомогти запобігти раку.
Рамбутан, багатий залізом та антиоксидантами
Хоча рамбутан родом з Малайзії та Індонезії, цей фрукт зараз можна знайти по всій Південно-Східній Азії. Це близький родич лічі. Насіння, шкіра та м’якоть містять високий рівень антиоксидантів, таких як флавоноїди та поліфеноли. На перший погляд цей фрукт схожий на морського їжака з колючою червоною оболонкою. Однак його біла м’якоть має кремову структуру і надзвичайно багата залізом, кальцієм і фосфором.
Це все цінні мінерали, які є необхідними поживними речовинами для функціонування вашого організму. Вони сприяють, серед іншого, формуванню міцних кісток. Тож фантастичний союзник, якщо ви сидите на палео (палеолітичній) дієті !
Лічі для заповнення вітамінами та клітковиною
Вроджений у південному Китаї, лічі зараз культивується в Азії, Африці, Центральній Америці, Південній Америці, а також у Сполучених Штатах. Цей екзотичний фрукт пропонує багато харчових переваг. Цей екзотичний фрукт солодкий і ароматний. Він відомий своїм потужним запасом поліфенолів, вітамінів і клітковини. Дослідження показало, що ця їжа може допомогти знищити жир на животі. Тож якщо ви задаєтеся питанням, як схуднути здоровим способом, проведіть більше досліджень щодо цього фрукта.
Сполука, що міститься в плодах, називається олігонол, може допомогти запобігти ожирінню і найголовніше зменшити вісцеральний жир. Плід має червону зовнішню оболонку і білу внутрішню м’якоть, яку можна їсти свіжою або сушеною. Консистенція його схожа на консистенцію ізюму.
Ягоди годжі також зменшують втому та стрес
Спочатку ці фрукти можна було знайти лише в Китаї. Зараз ягоди годжі можна знайти по всій Азії, а також у деяких частинах Європи. Яскраво-червоно-помаранчева ягода забезпечує потужний поживний баланс завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів. Деякі дослідження показують, що вживання соку, отриманого з ягід Годжі, може допомогти зменшити втому та стрес. Сік також може підвищити концентрацію уваги, а також пильність.
Як нагадує SagesseSanté, ці екзотичні фрукти покращують загальне самопочуття завдяки високому рівню антиоксидантів. Ягоди можна їсти сирими, сушеними або у вигляді соку, а також їх можна додавати до смузі, каш та інших препаратів.
Ягоди Acai
Цей древній фрукт бере свій початок у країнах Південної Америки, а також країн Центральної Америки, тобто таких країн, як Бразилія. Ця смілива ягода впродовж століть була основним продуктом для корінних племен амазонок. Але нещодавно вона отримала статус суперпродуктів. Ягоди Acai наповнені вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Він працює як підсилювач метаболізму і часто діє як їжа, що зменшує вагу.
Дослідження показують, що високий рівень антиоксидантів, знайдених у рослині асаї, корисний для втрати зайвих кілограмів. Окрім своєї ефективності проти окисного стресу, цей екзотичний фрукт також є потужним, коли використовується в палео-дієтах. Дослідження довело, що вживання таких ягід може допомогти зберегти мозок здоровим. Отже, цей фрукт може допомогти будь-якій людині дотримуватися дієти до кінця.