Здоров’я, як підсилити свою імунну систему проти коронавірусу CNEWS

CNEWS - Оновлено 7 квітня 2020 р. О 16:08

проти

Опубліковано 7 квітня 2020 року о 11:04

Бережіть своє тіло і свою тарілку. Щоб обмежити ризик зараження сезонним грипом або коронавірусом, можна зміцнити свою імунну систему, прийнявши правила профілактики.

Імунолог Шина Круікшенк дає ряд рекомендацій в англійській газеті The Guardian.

ЗАХИСТИТИ СВОЙ КИШКОВИЙ МІКРОБІОТ

Для захисту кишкових мікроорганізмів бажано прийняти збалансовану дієту, що складається з продуктів, багатих клітковиною. Він міститься в бобових (соя, сочевиця, нут, суха квасоля), цільних зернах (рис, хліб, макарони, овес.), А також навіть у деяких фруктах та овочах (варена цвітна капуста, ендівія, малина, гарбуз).

Також рекомендується вживати ферментовані продукти, такі як кефір з йогурту, квашена капуста або кімчі.

ГРАЙТЕ СПОРТ

Щоб бути менш вразливим до інфекцій, фізичні вправи мають багато переваг. Отримання активних виділень ендорфінів, які зменшують стрес і захищають нашу імунну систему. Навіть кілька хвилин активності можуть бути дуже корисними для людей похилого віку.

УДАЛІТЬСЯ ПІТНЯТЬ НАДАТО

Вживання сильного алкоголю зменшило б кількість лейкоцитів, що вплинуло б на нашу здатність протистояти вірусам. Тому бажано не пити занадто багато, щоб захистити свої клітини.

РОБИТИ ЕНЕРГІЙНЕ ЛІКУВАННЯ

Поважаючи ритм свого тіла, висипаючись, можна зменшити ймовірність впливу мікробів. Прийняття рекомендованої дієти з 5 фруктів та овочів на день із застосуванням вітаміну С також дозволяє заправлятись.