Здоров’я, катання на лижах та ін. Що тренує які частини тіла Augsburger Allgemeine
Любителі зимових видів спорту отримують задоволення і в процесі можуть формувати свою фігуру. Катання на лижах для ніг, спорт з льодом на руках - фахівець пояснює, які частини тіла в якому виді спорту тренуються.
Загальне правило: у всіх зимових видах спорту питання полягає не в тому, що, а не в тому, як, пояснює проф. Теодор Стемпер, вчений зі спорту з Вуппертальського університету. Також важливі фізичні вимоги спортсмена. "Катання на лижах, навіть на найменших схилах, може бути дуже виснажливим для недосвідчених і нетренованих", - говорить Стемпер. Для досвідчених і навчених людей, навпаки, навіть вимогливі схили все ще розслаблені. Експерт пояснює, який вид спорту тренує які м’язи та наскільки високий коефіцієнт фізичної підготовки. Огляд стосується хобі-спортсмена із середньою фізичною формою та деяким попереднім спортивним досвідом, який займається спортом із “звичайною” активністю:
Катання на лижах (спуск): переважно зміцнює м’язи ніг, навантаження велике. За годину спалюється близько 350 кілокалорій (ккал), у спортивному варіанті - вдвічі більше. Вимога: середня фізична підготовленість.
Сноуборд: Це більше для досвідчених і дуже спортивних людей. Тренуються м’язи ніг і ядра, ступінь стресу дуже висока. При інтенсивному виконанні плавиться до 15 ккал в хвилину - за півгодини, що становило б 450 ккал.
Бігові лижі: Тут кидається виклик усьому тілу, але головним чином м’язам ніг та рук. Навантаження: середньо висока. У повільній версії бігові лижі практично підходять для всіх. Тим не менше - при інтенсивному виконанні - можлива максимальна продуктивність при споживанні енергії до 15 ккал на хвилину.
Ходіння на снігоступах: також підкреслює все тіло, але особливо м’язи ніг і рук. Навантаження середня. Як "варіант пішохідного туризму", катання на снігоступах - подібно до бігових лиж - є можливим для недосвідчених. У спортивній версії кузову можна кинути виклик досить багато. За годину спалюється близько 400 ккал, в амбіційній версії це може бути вдвічі більше.
Катання на ковзанах: Тут ви в основному робите щось для ніг, при цьому навантаження досить середня. За годину спалюється близько 360 ккал. Перевага: необов’язково бути любителем спорту, щоб кататись на ковзанах.
Спорт на льодовому запасі: Цей вид спорту не навантажує м’язів і, швидше за все, впливає на руки та ноги. Споживання калорій досить низьке.
Катання на санях: тут фактор розваг на першому місці. Але навіть під час катання на санях тіло підкреслюється: на спуску в основному м’язи тулуба, а коли ви тягнете сани на гору, теж ноги. За хвилину спалюється не менше 5 - 7 ккал. (dpa)