Здоров’я кишечника 6 порад для боротьби з метеоризмом і болями в животі - Аніахімса

Живіт гуде і болить. У гіршому випадку також буде діарея або метеоризм. Ти це знаєш? Без страху. Це не повинно викликати занепокоєння. Ті, хто лише нещодавно перейшов на веганську дієту, спочатку часто борються з цими симптомами. І так, іноді все це поєднується. Перш за все: трапляється навіть так, що метеоризм виникає раптово, навіть якщо ви кілька років веган. Але що допомагає? І звідки це?

Щоб зрозуміти, з чим бореться наш травний тракт, ми не можемо уникнути трохи біології. Гази утворюються, коли наша шлункова кислота нейтралізується або коли деякі неперетравлювані компоненти їжі ферментуються кишковими бактеріями. Я знаю, що це звучить надзвичайно грубо і пахне цим. Деякі продукти насправді погіршують цей газ, а інші засвоюються і навіть можуть допомогти нам контролювати наші симптоми. Той, хто вважає, що очевидно, що веганська дієта нездорова, помиляється. Оскільки: Метеоризм не обов’язково свідчить про те, що їжа є шкідливою для здоров’я. Легкозасвоювані продукти - наприклад, біле борошно - не особливо багаті клітковиною та поживними речовинами, а отже, не надто здорові. Тоді як їжа - особливо всі види капусти - іноді може спричинити більше газу. Хоча вони для нас цілком корисні. Не можна забувати, звичайно, що це теж є Непереносимість та алергія може призвести до серйозних проблем у травному тракті. Наприклад, це стосується мене з клейковиною.

Це створює роздутий живіт

Ну: Давайте розглянемо докладніше, які саме причини такий Здутий живіт і як ми можемо взяти це під контроль.

Перш за все, важливо знати, що перехід на веганську дієту також у більшості випадків означає перехід на більш здоровий спосіб життя. Раптом ми їмо більше овочів, більше фруктів, більше сирих овочів та бобових. Це може бути досить складною проблемою для кишкового тракту. Це він сам не звикли раптом так багато працювати. Я завжди люблю порівнювати це зі спортом. Уявіть, що ви в житті не займалися видами спорту на витривалість. І тоді раптом вам доведеться пробігти 15 кілометрів поспіль. Що відбувається? Звичайно, вам навряд чи вдасться це зробити, і якщо ви це зробите, лише з труднощами. Нічим не відрізняється від травлення. Його також можна навчити. Щоб переробити більше клітковини. По дорозі туди, в кращу чи гіршу сторону, буде багато газів, біль у животі та/або діарея.

6 питань для кращого самопочуття

Зараз вам, мабуть, цікаво, яка їжа особливо здуває. Ну, звичайно, є такі звичні підозрювані, як нут, сочевиця, овочі з капусти тощо. Набагато важливіше: для кожної людини воно різне. Тож важливо з’ясувати, які продукти для ВАС найнеприємніші. Це може допомогти тобі в цьому, ти Це питання запитайте себе один раз і запишіть:

Як сьогодні? Ви в стресі?
Де ви їсте? Ви займаєте час, щоб поїсти?
Що ви їсте і в якому порядку?
У який час доби ви їсте?
Як справи у вас після їжі? І як у вас кілька годин після цього?
Ви рухаєтеся до або після їжі? Або ви працювали? Розслабтеся?

Можливо, ви зараз задаєтеся питанням, як використовувати його для вирішення своїх проблем. Але повірте: записувати все це і мати справу з цим може цілком допомогти. Тож ви можете - припустимо, ви робите це протягом 7 днів - точно визнайте, що для вас добре, а що ні. І ви помітите: це може бути і це стрес відповідає за те, що у вас відчуття, що ви не можете переносити певні продукти.

Я сам з’ясував, що, наприклад, я не можу добре їсти сире ввечері. З іншого боку, в обідню смузі - особливо з великою кількістю зелених овочів - дуже корисні для мене. Мені теж важко: ввечері їсти фрукти або сухофрукти. Але я повинен сказати, що я все ще не ходжу без своїх побачень на десерт. У гіршому випадку я просто зроблю собі одну Грілка! 😉

Мої 6 порад проти проблем з кишечником та газів!

Звичайно, я не залишу вас "лише" з цими питаннями. У мене є ти колись мої 6 найважливіших пунктів які допомагають мені зменшити проблеми з кишечником та болі в животі:

Якщо нічого з цього вам не допомагає, то бажано отримати такий Звернутися до лікаря. Цілком може бути, що ви берете участь в одному непереносимість страждає. Для мене, як зазначалося вище, це було у випадку з продуктами, що містять глютен. Це показав аналіз крові, в ході якого тестували понад 200 продуктів. З тих пір я обходився без цього, коли це було можливо.

Я сподіваюся, що ви можете взяти щось із собою особисто з цього допису в блозі. Мені важливо, що предмети, які часто досі як тема табу застосовувати, часто придумувати. Бо що природніше за наше травлення? Будь ласка, дайте мені знати, як ви це бачите, що вам допомагає і з чим у вас проблеми. Я з нетерпінням чекаю від вас, хлопці, коментарів.

З повагою і до нових зустрічей,
Аніна