Здоров’я кишечника - веб-сайт tcm-tea-kaffees!
Завдяки моїй подальшій освіті як "Радник з охорони здоров’я кишечника"Відтепер мої знання про цей дуже важливий орган будуть перетворюватися на поради та підтримку для вас.
Я зверну особливу увагу на скарги, які зазвичай пов’язані з кишечником. Будуть також окремі аркуші анамнезу. Зрештою, вони надійно відображатимуть світ мікробів у кишечнику.
Поради та рекомендації даються окремо - природно, беручи до уваги все.
Орган, який не слід недооцінювати, набуває все більшої уваги.
Правильний «догляд» може сприяти підвищенню якості життя в повсякденному житті!
Пребіотики та пробіотики приділяють увагу. У різних продуктах харчування є важливі інгредієнти, які стійко підтримують наш кишечник!
Для того, щоб мати можливість класифікувати самопочуття кишечника, z. Б. погляд на Шкала форми крісла Брістоль корисно!
Знання про наш найбільший орган майже нескінченні - багато інформації можна знайти в "www". Я знаю, що можу покладатися на власні знання та джерела інформації, а тому не беру участі у "публікаціях" на цю тему.
. Знання, отримані на власному тілі, викликають у мене цінні враження!
Проблеми з травленням?
Не соромтеся записатися сюди на необов’язкову безкоштовну бесіду про здоров’я кишечника.
Звичайно, враховується весь травний тракт.
І.а. найбільша залоза нашого організму - ПЕЧЕНКА як дуже метаболічно активний орган.
"Добре пережований наполовину засвоюється". і це, звичайно, не просто" прислів'я "!
ПРИМІТКА
Важливо повільно звикати до прийому їжі (особливо продуктів, багатих клітковиною). Мікробіому слід надати достатню можливість (збільшуючись порційно) для адаптації бактеріального різноманіття. Надмірне вживання їжі, яку довго не їли/ніколи не їли, могло б спричинити проблеми. Дуже добре жування і слиновиділення завжди є ефективним засобом запобігання «защемлення» в області живота.
Свіжий і домашній 6-зерновий постріл (Emmer-Einkorn-Karmut-Rye-Spelt-Grünkern).
Це забезпечує багато клітковини, енергії та відчуття ситості Каша зі свіжого зерна, який доповнюється тим чи іншим інгредієнтом. Бажано, щоб ви хотіли насолоджуватися ним "холодно" із сезонними шматочками фруктів.
Одним із можливих варіантів є розігрівання, для цього ви готуєте інші інгредієнти, заливаєте їх теплою рідиною і розмішуєте в каші зі свіжим зерном. Я використовую лише гарячу воду - розігріте рослинне молоко також можна мислити.
Слід бути обережними, борючись із сирими овочами. тоді будуть запропоновані інші можливості постачання волокна. Вище Спека полегшить будь-які проблеми з сирою їжею.
Я замочую подрібнене зерно близько 12 годин (на ніч).
Завдяки моєму спорідненню до ТКМ, я також насолоджуюся сумішшю трав’яного чаю, яку я створив для тонування "середини". В іншому випадку свіжозернова каша була б термічно "занадто холодною" для "хорошого травлення" (незважаючи на зігрівання) і могли б виникнути "проблеми зі шлунком" (розмовно відомий як "проблеми зі шлунком").
У всіх хлібобулочних виробах важливі інгредієнти для Здоров'я кишечника містять!
Від пікантного до солодкого.
вгорі ліворуч: Хліб з фруктами
угорі праворуч: Білковий хліб
внизу по центру: Просо гречана насіння чіа хліб
. і Кекс з груші, яблука та волоського горіха
Все зроблено без молока, маргарину, масла та цукру-рафінаду
Вас цікавлять рецепти хліба? З радістю запитую через контактну форму!
Пшоно гречка чіа насіння пряність хліб "не містить глютену"
насіння Чіа містять розчинну клітковину, яка дуже корисна для здоров’я кишечника.
Я подрібнюю органічне зерно щойно перед приготуванням, тому більшість інгредієнтів зберігається. Само собою зрозуміло, що в процесі випікання щось «втрачається».
Як спеції я використовую серед інших. "Спеції для хліба", трави з Провансу та насіння кмину - все в органічній якості.
Інакше, звичайно, вода, органічний дріжджовий кубик, оливкова олія та Олександрова сіль.
Я досягаю дуже хороших результатів ручним розминанням (принаймні 20 хвилин).
Невелика послідовність фотографій для виробництва хліба із насіння пшона-гречки-чіа
. результат.
Зліва направо.
1 - Приблизно через 20 хвилин замішування тісто готове і поміщається у деко.
2 - Ще через 4 години можна помітити значне збільшення маси - тісто дуже красиво піднялося.
3, 4, 5 - Готовий хліб (приблизно 1,4 кг) приблизно через 75 хвилин загального часу випікання.
Охолоджений хліб можна легко нарізати хлібним ножем і при правильному зберіганні він залишається зі мною протягом тижня (тканина з бджолиного воску).
Тож у мене є щось із високоякісних хлібобулочних виробів щодня - тим більше, що вони також містять численні інгредієнти для здоров’я кишечника. Висока частка насіння кмину також корисна для травлення, але в кінцевому рахунку не переважає у смаці! Цей хліб смачний як із солоними, так і з солодкими начинками.
Хліб із житньої закваски
Використовуються не що інше, як звичайні необхідні інгредієнти для випікання (сіль тощо). Важливе:
Домашня закваска (з великою кількістю молочнокислих бактерій)!
Білковий хліб - як це знати.
. з невеликими добавками для "здоров'я слизової кишечника".
До звичних інгредієнтів (яєць, кварку, висівок тощо) я додав лушпиння псиліуму, насіння чіа та пластівці льону в не малих пропорціях.
Хліб з фруктами - зі значними модифікаціями оригінального рецепта
У цьому складі фруктовий хліб забезпечує достатню кількість клітковини, яка, як відомо, стимулює перистальтику кишечника людини і "годує наших співмешканців (у товстій кишці)". Солодкість хліба осідає лише невеликими порціями (
Банановий хліб Чіа
"Мій найшвидший" - так можна описати цей хліб. Оскільки для виготовлення цього здорового хліба потрібно лише кілька інструментів, тобто d. Зазвичай час від підготовки до випічки дуже короткий.
Інгредієнти, які можуть сприяти здоров’ю кишечника, запікаються у різних пропорціях. До них, звичайно, належать, зокрема, добавки з високим вмістом клітковини, серед інших. Насіння чаю та пшеничне борошно. Якщо у вас є можливість подрібнити борошно самостійно, можна створити безмежні комбінації. Наприклад, на малюнку є хліб з гречаного/рисового борошна в різних пропорціях. За змістом додаються або високоміцний шоколад, родзинки або горіхи. Його завершують насінням кунжуту, маку, кокосового горіха тощо. Загалом, сорт навряд чи має якісь обмеження. Зрештою, важливо стежити за послідовністю. За в'язкістю тісто однорідне.
Хліб має витончену солодкість, яка залежить виключно від ступеня стиглості оброблених бананів. Тільки 25 грамів темного мускаводо мокрого цукру включаються в кірку разом із насінням кориці та чіа. Безпроблемне зберігання можливе при охолодженні у вакуумному контейнері.