Здоров’я Метод Фельденкрайза тренує тіло за допомогою руху - FOCUS Online

Приглушене світло, аромати, розслаблююча музика, люди, які розмірковують із закритими очима - більшість людей мають на увазі цей образ, коли говорять про Фельденкрайс. Але: картина неправильна.

тренує

Фельденкрайс - це «метод тренування тіла та особистості за допомогою рухів». Ось як це пояснює викладачка Гамбурзького Фельденкрайзу Майке Дросте. Для цього вона не викладає техніки релаксації. Натомість вона показує своїм студентам, як вони можуть легше оволодіти повсякденними рухами - без болю та без напруги. Без жодної езотерики.

"Фельденкрайс не орієнтований на ефективність, вам не потрібно мати змоги зробити десять стрибків поспіль за певний момент часу, але ви повинні мати можливість знову зав'язати взуття або взяти чашку з полиці", - пояснює Марк Крюгер-Фонфара, керівник терапевтичних відділів клініки Іммануеля Рюдерсдорф. На уроці учні не вчаться, як стати сильнішими або спритнішими для виконання руху. Ви вивчаєте інший тип рухів. Тоді міцність і еластичність часто приходять природно.

Метод названий на честь його засновника Моше Фельденкрайза (1904-1984), ізраїльського фізика та дзюдоїста. Існує два типи: «Функціональна інтеграція» та «Поінформованість через рух». Функціональна інтеграція передбачає індивідуальні уроки, на яких вчитель Фельденкрайза рухає учня, який лежить. “Поінформованість через рух” здебільшого викладається в групі. Учитель своїм голосом проводить своїх учнів через так звані «уроки».

У Maike Droste уроки тривають від 55 до 90 хвилин. Урок починається лежачи з так званого сканування тіла. Вона словесно проводить учасників по їхніх тілах і запитує, наприклад: Як їхні підбори на підлозі? Як таз? Дросте звертає увагу на всі ділянки тіла. Потім слідують уроки Фельденкрайза. "Це можуть бути повсякденні рухи, які розбираються на окремі частини і виконуються в повільному темпі".

Як приклад вона наводить жування: учасники лягають на спину і обережно відкривають і закривають рот. “Відкриваючи, ви можете зрозуміти, чи одна сторона твердіша за іншу”. Потім, злегка відкривши рот, трохи посуньте нижню щелепу праворуч і ліворуч, але не над точкою болю. "Ви звертаєте увагу на те, що робить язик, ви можете ним користуватися, щоб намацати зуби і дослідити порожнину рота".

В Immanuel-Klinik Rüdersdorf "усвідомлення через рух" використовується терапевтично. Крюгер-Фонфара вважає відгуки після уроків особливо цінними: "На мій погляд, це найбільша сила, тому що пацієнти помічають, що вони самі можуть щось змінити".

Як правило, ви повинні платити за уроки Фельденкрайза самостійно, оскільки метод не включений до статутного каталогу медичного страхування. Одна година групового навчання коштує від 10 до 15 євро, індивідуальне заняття - від 60 до 95 євро. Той факт, що Фельденкрайс допомагає при певних недугах або корисний для здорових людей, насправді науково не доведений. Але: "Ми використовуємо метод дуже успішно", - говорить Крюгер-Фонфара. Дросте каже, що її студенти почуваються комфортніше після сеансу, мають кращі почуття до свого тіла і в цілому більш розслаблені.