Здоров’я Нестача сну підсилює схильність до ожиріння; Monitorul de Suceava - вівторок, 2

Всім відомо, що фізичні вправи в поєднанні з низькокалорійною дієтою є запорукою боротьби з ожирінням. Однак ціною очевидного парадоксу двоє канадських дослідників зазначили, що пацієнт із надмірною вагою частіше втрачає вагу, якщо він добре спить вночі.

підсилює

Навпаки, люди, які сплять менше шести годин, як правило, набирають вагу. Хоча це досить сидяча діяльність, Жан-Філіп Чапут і Анджело Трембла стверджують, що "сон у майбутньому повинен бути інтегрований у набір рекомендацій (для людей із ожирінням та надмірною вагою, ні.), Які зазвичай зосереджуються на дієті та щодо фізичних навантажень, інформує lefigaro.fr.

Нестача сну, що є особливістю сучасного суспільства, підкреслює тенденцію до ожиріння завдяки двом різним механізмам, стверджують автори цього дослідження, опублікованому в Canadian Medical Association Journal. З одного боку, нещодавно дослідники спостерігали, що недосип викликає у мозку відчуття голоду. Крім того, це змінює синтез гормонів, що беруть участь у регуляції апетиту - лептин, грелін і особливо кортизол -, тим самим обмежуючи ефективність дієти.

За останні роки кілька досліджень продемонстрували важливість сну в боротьбі з ожирінням. Один з них, проведений протягом двох тижнів, показав, що пацієнти, які сплять п’ять годин на ніч, втрачають в середньому на 55% менше маси накопиченого жиру порівняно з пацієнтами, які добре сплять всю ніч.

Шість місяців дослідження 245 жінок, які взяли участь у програмі проти ожиріння, показало, що якісний сон збільшує шанси людей схуднути на 33 відсотки.