Здоров’я Нестача сну у дітей підвищує ризик ожиріння - ПРИГОДИТЬ ДЛЯ ЗАБАВИ
Батькам було б не тільки добре, якби їхні діти трохи більше спали; британські дослідники зараз виявили, що ті, хто регулярно спить занадто мало в дитинстві, мають більший ризик в кінцевому підсумку отримати зайву вагу або навіть ожиріння.
Діти, як правило, дуже неохоче лягають спати і встають рано вранці - на жаль багатьох батьків. Зараз дослідницька група з Університету Уоріка у своєму дослідженні з’ясувала, що відсутність сну в дитячому та юнацькому віці може мати серйозні наслідки для здоров’я.
Недолік сну як фактор ризику
Під час мета-аналізу вчені зібрали дані 42 досліджень, у яких брали участь понад 75 000 учасників у віці від нуля до 18 років. Результати, опубліковані в журналі Oxford Academic Sleep, свідчать про те, що недосип може бути важливим фактором ризику ожиріння у дітей та підлітків.
Згідно з дослідженням, ті, хто регулярно спить менше своїх однолітків, мають на 58 відсотків вищий ризик отримати надлишкову вагу або ожиріння протягом усього життя. Ефект був очевидний у всіх вікових групах, як писав автор д-р. Мішель Міллер наголосила у своїй заяві.
Згідно з результатами дослідження, на думку авторів, крім здорового харчування та фізичних вправ важливо також включати кількість сну як фактор ожиріння. Тепер, коли Всесвітня організація охорони здоров’я оголосила ожиріння глобальною епідемією, батьки та діти повинні бути обізнані, як висипатися.
Скільки сну потрібно дітям та підліткам?
Висипання - що це точно означає? На думку вчених, можна зорієнтуватися на нещодавно опублікованому столі американського американського "Національного фонду сну".
Це говорить про те, що немовлятам віком від чотирьох до одинадцяти місяців потрібно спати від 12 до 15 годин, для малюків (1-2 роки) це 11-14 годин, а діти в дитячому садку (3-5 років) повинні спати 10-13 годин. Діти у віці від шести до 13 років мають лише від дев'яти до одинадцяти годин, а для підлітків (14-17 років) від восьми до десяти годин.