Здоров’я - періодичне голодування Найважливіший вівторок; терпкий
В останні роки періодичне голодування, яке також називають періодичним голодуванням, стало найважливішим видом дієти на міжнародному рівні. Рібок виявив, що за останні чотири місяці кількість пошуків у соціальних мережах зросла більш ніж на шістдесят відсотків. Загальний інтерес до цієї теми зріс більш ніж на тридцять відсотків. Дані, зібрані у всьому світі, доводять, що люди хочуть почуватись добре та залишатися у формі.
Періодичне голодування стимулює постійний метаболізм
У періодичному голодуванні їжа та голодування чергуються згідно встановленого графіка. Це можуть бути години або навіть цілі дні. При такій формі голодування метаболізм повинен бути стимульований постійно, щоб було постійне зниження ваги. Велика перевага полягає в тому, що не втрачається м’язова маса і не може виникнути ефект йо-йо. Це особливо здорово, оскільки час прийому їжі змінюється в довгостроковій перспективі, і певних продуктів харчування не потрібно уникати.
Енергія береться безпосередньо з жирових запасів
У період голодування концентрація кислих кетонових тіл у крові зростає і призводить до того, що енергія, необхідна організму, забирається з жирових запасів, оскільки запаси вуглеводів порожні. Виникає так званий кетоз, в результаті якого виділяються навіть протизапальні речовини. Найпопулярнішою формою періодичного голодування є їжа протягом восьми годин, а потім утримання від їжі протягом 16 годин. Вода або несолодкий чай і кава все ще дозволені. Не потрібно бути надто обережним з вибором їжі, в принципі все дозволено протягом восьми годин. Кожна людина сама вирішує, приймати їжу два-три рази. Важливо дотримуватися інтервалів.
Під час періодичного посту ви не їсте солодощів
Як тільки ви їсте під час фази голодування, ефект руйнується. Окрім методу 16/8, користується попитом і так званий метод 5/2. Тут люди їдять зазвичай п’ять днів на тиждень, у два дні дозволяється приблизно чверть звичайної кількості енергії, якщо це можливо з цільнозерновими продуктами, овочами та продуктами, багатими білками. Обидві форми посту корисні для фігури.
Періодичне голодування як світовий тренд
Періодичне голодування - це тенденція, яку практикують дедалі більше ентузіастів-спортсменів, і вона вважається ефективним засобом профілактики або зменшення ожиріння та діабету. Це може покращити тривалість життя людей і створити основу для здорового життя. Переривчасте голодування також дуже популярне, оскільки ви можете чергувати прийом їжі та піст, що надає цьому процесу певну динаміку. Ви можете їсти нормально близько восьми годин, а потім голодувати шістнадцять годин. Під час посту ви зазвичай п'єте лише воду та чай або каву без цукру. Що стосується періодичного голодування, на сьогоднішній день на ринку існує багато посібників та підручників, за допомогою яких ви можете прочитати до найдрібніших деталей цю тему. Зараз багато відомих спортсменів клянуться періодичним голодуванням.