Здоров’я під час кризи у Короні Ось чому піст має сенс прямо зараз rbb24
09.04.20 | 18:14
Багато хто сприймає кризу в Короні як можливість приділити більше уваги власному здоров’ю. Один із підходів - це піст. В інтерв’ю фахівець з посту stingріт Готтчлінг пояснює, чому це може бути корисним саме зараз - хоча Великий піст традиційно закінчується у Страсну п’ятницю.
Експерт з пісту Гріт Готчлінг пропонує спеціальний засіб для голодування для здорових людей, за словами доктора. Букінгер на. Основою цього є дієта лише з використанням рідини. Для цього вона працює з різними пансіонатами та готелями.
rbb | 24: Пані Готчлінг, ваша пропозиція натще не може відбуватися як завжди. Готелі не повинні бути відкритими для туристів. Тим не менше, ми й сьогодні перебуваємо у Великому пості. Чи має сенс піст зараз у кризі Корони?
Пісок Готчлінг: Так, з двох причин. З одного боку, ви робите щось неймовірно корисне для свого організму, ви однозначно зміцнюєте імунітет. Організм може будувати власні захисні сили, коли йому не потрібно перетравлювати. Він цілком здатний це зробити. Друга перевага, яку я бачу - це коли ти вдома, ти не можеш вибратися, тоді ти хочеш зробити щось хороше і потрібне. Тоді піст ідеальний, ви можете легко зробити це вдома під наглядом. Це не великі клопоти, не потрібно ходити по магазинах, не потрібно постійно готувати. Тоді у вас є свобода для інших речей. Наприклад, піклуючись про себе, я завжди кажу про самосвідомість, самоефективність, роблячи перерву. Іноді заходячи в ліс, купання в лісі - це одне, що я люблю асоціювати з постом, і тепер ви можете робити це індивідуально.
Ви використовуєте метод згідно з Dr. Бухінгера, в якому поглинаються лише рідини. Що саме слід пити?
Чай. Як правило, лише трав'яні чаї в кількості, яка добре переноситься. Фруктові чаї недоцільні, оскільки це може занадто пошкодити шлунок. Вода, бажано негазована, але також середня. І в цій програмі посту на день планується овочевий або фруктовий сік, який ви можете розбавляти водою. Або на обід, або ввечері є так званий пісний відвар.
Що це?
Постний бульйон зазвичай готують ви самі або у відповідних готелях. Є чудовий рецепт, який можна знайти в Інтернеті. Для цього я беру різні види овочів, даю їм варитися протягом двох з половиною-трьома годинами, а потім виливаю брагу через сито і маю лише прозорий бульйон. Він все ще містить надзвичайно багато інгредієнтів, тобто мінералів та корисних речовин, які я можу додати в організм під час посту.
докладніше на цю тему
Цифрове голодування: більше нічого не блимає
Як трохи відпочити від смартфона
Як довго я повинен робити це швидко?
Насправді добре і потрібно приготувати цей пісний засіб. Я мав би дати собі три-чотири дні, щоб підготувати своє тіло до цього. Уникайте стимуляторів, алкоголю чи кави, які всі люблять випити, але, будь ласка, обійтися без них, інакше це може призвести до головного болю, якщо я раптово зупинюсь. Слід запланувати лужну дієту, тобто пропустити м'ясо, рибу та ковбасу, і тоді я можу почати піст на четвертий-п'ятий день. В даний час я пропоную це на шість днів, але якщо вам це подобається, ви можете зробити це довше. Вісім днів, десять днів - теж хороший варіант. Але я маю пам’ятати, що згодом я буду планувати дієту. Я повинен дати собі три-чотири дні, щоб тіло знову звикло до звичної їжі.
Але засіб не призначений для того, щоб використовувати його для схуднення, чи не так? Він скоріше служить для активації захисних сил організму та імунної системи, тому це не дієта?
Точно так. Основна увага приділяється не втраті ваги. Для когось це може бути приємним побічним ефектом, але головне, що я даю тілу відпочити, щоб воно не мало перетравлювати. Це дозволяє мені робити щось корисне для організму, оскільки травлення в системі організму стоїть на першому місці. І: піст не голодує. Це добровільна відмова, тому включає більше.
Дякую за співбесіду!