Здоров’я починається з рішень - Мрійник у всьому світі
Я ніколи не був таким, щоб міг підтримувати свою вагу, навпаки, з підліткового віку мені доводилося завжди бути обережним зі своїм способом життя. Тоді я не думав про здоров’я свого тіла, а лише про ті розміри, які хотів би мати. Якщо мій метаболізм не може сказати, що це мені занадто допомогло, я повинен був допомогти йому і бути дуже обережним зі своїм способом життя. Іноді мені це вдавалося, інколи ні, але я ніколи не здавався. Незважаючи на те, що я "обдурював", я намагався підтримувати баланс між тим, що мені подобається робити, і тим, що я вважав здоровим. На сьогодні я дізнався, що мені потрібно знати своє тіло і знати, що робить його добрим. Не завжди "рецепт" підходить багатьом людям, тому, спробувавши багато дієт, які обіцяли спрацювати, я виявив, що не існує "диво-дієти", якої ми могли б дотримуватися, а потім позбутися. всіх турбот. Ні, потрібно допомагати організму і, насамперед, адаптувати спосіб життя.
Не так давно хтось сказав мені, я не знаю, чи це особистий висновок, чи зроблено таке: "Тіло йде туди, куди це говорить розум!". Отже, все, як і в будь-якій іншій галузі, починається з нашого розуму. Ми можемо звикнути до здорового способу життя, можемо в підсумку почувати себе набагато краще і навіть подобатися. В той же час я думаю, що коли ми стараємось і відчуваємо, що боремось, втручаються розчарування, і в якийсь момент ми здамося. Це не той підхід, який нам потрібно застосовувати, ми не про це говоримо, це про відчуття того, що ми даємо тілу те, що йому потрібно для здорового функціонування. І давайте будемо задоволені вибором, який ми робимо. Давайте посміхнемось, посміхнемося своєму тілу, і невдовзі воно посміхнеться нам у відповідь.
Ви, напевно, вже чули подібні поради, можливо, дотримувались деяких з них, зараз я не знаю, наскільки я можу дати пораду, бо деякий час я нехтував цим аспектом. І це після тривалого періоду, коли тренажерний зал був моїм другим будинком, у якому всі мої близькі ототожнювали мене практично зі спортивним та здоровим способом життя. Можливо, зараз, коли я пишу ці рядки, у моїй свідомості виникне той імпульс, який змусить мене повернутися до того способу життя, який я прийняв раніше. Я можу представити вам, тим, хто стикається з варіаціями ваги, як це я завжди робив, тим, з чим я "боровся" все своє життя, помилкам, які я зробив, чому я навчився від них. і як я хотів би продовжувати відтепер.
По-перше, нам потрібно дізнатися, яка їжа робить нас корисними, а не те, що, на думку інших, робить нам користь. Думаю, це перший крок - пізнати одне одного, зрозуміти одне одного і зрозуміти, де ми помилились і що насправді нам потрібно. Я не думаю, що нам слід їсти найдивнішу їжу, просто тому, що ми десь читали, хтось нам сказав, або так ми думаємо. Нам повинно подобатися те, що ми їмо. Для мене смак продуктів більше, ніж це, це поєднання зовнішнього вигляду, запаху, а потім аромату. Тепер я дізнався, що для мене добре, а що ні. Незалежно від того, подаватиму заявку чи ні, це лише вибір, який я роблю.
Я знаю, що готувати здорову їжу може бути складніше, оскільки я сам не дуже ранкова людина, і, в більшості випадків, я волію поспати ще кілька хвилин, ніж готувати щось до цього дня. Я не раджу пропускати їжу, особливо за сніданком. Я дуже пізно зрозумів важливість цієї їжі, тому що я вірю, що якщо я не з'їм вранці, я зголодню набагато пізніше того дня. Але, як і все те, від чого я відмовлявся з самого початку, і всі поради, які, здавалося, доходили до мене, не питаючи, після того, як повстання та інстинкт заперечення минули, я зрозумів їх і зрозумів, що більшість із них є правдиве та корисне. Збалансований сніданок не тільки додасть нам більше енергії, і ми зможемо бути більш активними, це навіть призведе до того, що метаболізм почне працювати набагато раніше і набагато швидше.
У мене також буває багато моментів, коли я вважаю за краще їсти щось, що готується швидко, або яке взагалі не потребує приготування. Але є й рішення. Здоровий сніданок з мюслі SanoVita - це моя рекомендація. Я вже давно включив його в свій раціон і, крім того, що продукти SanoVita спеціально створені для здорового способу життя, вони також мають дуже хороший смак. Найкраще мюслі, яке я коли-небудь їв, воно було, і навіть назва говорить про це, Мюслі Відмінний. Я віддаю перевагу йому з молоком або йогуртом та фруктами. Я не відмовився від цього, але я продовжував пробувати різні дієти, або лише на основі фруктів та овочів, або які вимагали лише споживання фруктів на сніданок, тому мюслі на деякий час виходили з мого раціону. Про що я зараз шкодую, але, як я вже сказав, я думаю, що ці думки адресовані всім, хто відкладає прийняття рішень, включаючи мене.
Я не заохочую повне утримання від того, що нам подобається, але ми повинні знайти той баланс між тим, що нам подобається, і тим, що подобається нашому тілу. Ми можемо з ним познайомитись. Одні, яким пощастило, досягають успіху швидше, інші - після декількох спроб і тестів. Ми можемо замінити нездорові речі подібними, але в кінцевому підсумку вони можуть сподобатися. Цукерки без цукру, цільнозернові вівсяні або житні макарони, соєві продукти, ми можемо включати в раціон, замінюючи багаті цукром або вуглеводами. Якщо ми не спробуємо, ми не знаємо про це, і, можливо, ми навіть здивуємося нашій волі та рішучості. Немає почуття прекраснішого за гордість, яку ми відчуваємо, коли щось робимо. Коли я досяг бажаних розмірів, я почувався надзвичайно гордим собою, це було, якимось чином, одним із моїх найбільших досягнень до того моменту.
Я давно виключив зі свого раціону соки, особливо кислі. Я все ще час від часу жадаю і визнаю, що задовольняю апетит, але навіть пляшку 500 мл кислого соку випити не можу, мені достатньо склянки. Натомість натуральні соки мені дуже подобаються. Насправді все включає фрукти та овочі. Наприклад, натуральний яблучний сік або сік з м’якоті листя алое для тих, хто любить, як я, цю рослину, або навіть напій з алое та дині, може бути більш ніж відповідним вибором. коли ми відчуваємо потребу пити сік. Плюс це звучить смачно, ні?
У мене був досить тривалий період, коли я фактично перевіряв свої знання з математики, тому що підрахував абсолютно всі з'їдені калорії, мені більше не потрібно було дивитись на упаковку продуктів, я знав про кожен, що і скільки вона містить . Я думаю, що це добре, якщо це не стає нав'язливою ідеєю. Огляд того, що ми споживаємо за день, може допомогти нам залишатися в межах тих параметрів, які дозволяють нам не змінювати ваги. Але ми не повинні робити це нав'язливим і навіть думати, що додаткова або мінусова ложка буде саме такою кількістю, яка може змінити ситуацію. Ні. Але це, безумовно, буде порція, яку ми споживаємо лише на апетит, не голодуючи, це буде зайвий пиріг, якщо ми його вже з’їли, це будуть ті речі, які ми пропонуємо тілу після того, як досягнемо насичення.
З часом ми помітили дуже важливий аспект, що нам не потрібно змішувати категорії продуктів. Під час їжі ми не можемо мати білків, вітамінів, крохмалю та вуглеводів, адже окрім того, що наш шлунок знайде способи «показати» нам, що це засмучене, речі, які ми не можемо засвоїти, відкладаються. Можливо, це не головна причина, а той факт, що ми будемо відчувати себе роздутими, будемо відчувати втому або, можливо, навіть вину за надмірності. У мене трапляється, що я відчуваю провину після споживання чогось, що прекрасно знаю, що це не приносить мені ніякої користі, але я все одно піддаюся спокусі. Білок, крохмаль або вуглеводи, лише з овочами, не поєднуючи їх, допоможуть нам почуватися ситими після їжі, але без відчуття роздутості.
Я думаю, що якщо нам вдасться «вивчити» тіло в певному стилі, ми зможемо керувати ним, а не навпаки. Я заохочую стабільний темп життя. Я знаю, що це важко, я завжди стикався з цими варіаціями ваги, але це лише моя вина. Оскільки я дуже довго не міг підтримувати спосіб життя, і коли я почав від нього відмовлятися, то в якийсь момент закінчив це робити повністю. Кажуть, що якщо нам вдасться довше утримувати свою вагу, організм її буде «запам’ятовувати». Я частково погоджуюсь, тому що ми не можемо на це покластися, не можемо перестаратися і думати, що наше тіло буде їх ігнорувати. Для мене надзвичайно добре працює самонавіювання. Якщо я знаю, що їжа спеціально створена для здорового способу життя, якщо я вважаю, що вона корисна для мене, і що я вирішив відмовитися від іншої їжі, якою б вона не була, на користь здорової, то результати вони з’являються швидше.
Я майже обклеїв стіну за робочим столом мотиваційними цитатами, які я деякий час читав. Зараз я проходжу їх і забув, що вони існують. Це спрацювало лише короткий час. Я твердо вірю, що найсильнішою мотивацією є та, яку ми знаходимо, понад усе, що ми бачимо або хто б нам не сказав, всередині нас. Саме цей голос змушує нас діяти зараз, не завтра, не понеділок, не починаючи з першого числа місяця чи року. Я не вірю в заплановані справи, я думаю, що коли ви знайдете достатньо мотивації, коли ви вирішите, трапляються дії, чи це зміна чи адаптація вашого раціону, початок програми вправ чи навіть відмова від шкідливих звичок. Я думаю, що все освічене, включаючи розум і тіло. Якби ви могли щось змінити, скільки часу вам знадобиться для початку?
Джерело фото: Особистий архів
Здоровий спосіб життя означає, перш за все, бути в гармонії з собою. Не будемо відчувати, що нас мучать, але, в той же час, давайте відчуємо певне скорочення. Тому що розум працює найкраще, принаймні в моєму випадку. Незважаючи на те, що я не завжди маю дуже сувору дієту, лише ідея дієти змусила мене почувати себе краще і швидше худнути. Не розумію, що лише думаючи про це, ми можемо досягти успіху, але це дуже важливий фактор, тому що розум буде робити, свідомо чи ні, всі дії, необхідні для виконання нашої мети.
Я думаю, що лише зараз я починаю усвідомлювати всі ці речі. Я їх знав, застосовував досить багато, тепер зробив перерву, від якої сподіваюсь скоро одужати. Поїздки, інша гастрономія, нові речі, які я хотів спробувати, все змусило мене відступити від свого стилю, щоб згодом я не зміг цього повторити. Не тому, що не можу, бо знаю, що можу. У мене немає конкретних причин, це була повна відсутність амбіцій, що я довів за останні 3-4 місяці. Саме стільки у мене було з тих пір, як я перестав працювати в тренажерному залі, і оскільки я не так уважно ставлюсь до того, що я їжу. Але я думаю, що я зробив достатньо, і тепер моєму організму не вистачає всіх здорових звичок, з яких я навчився.
Що для мене працює кожного разу? Щоб почуватися впевнено, почуватись добре у своїй шкірі. Тоді все йде природно. Поради, напевно, ви отримали багато. Думаю, кожен доходить до того, що з’ясовує, що добре, а що ні. Крім того, все залежить від вибору. Я хочу посміхатися більше, ніж зараз, і любити себе більше, ніж навчився це робити до цього віку. І я хочу бачити навколо себе щасливих людей, людей, здатних приймати рішення і радіти зробленому вибору.
Стаття написана для конкурсу SuperBlog 2016