Здоров’я сауни корисно для вашої аптеки

Сауна була частиною ритуалу догляду за жінками в античному світі завдяки особливому впливу на шкіру. У наш час дами цінують не тільки прекрасну шкіру, але й самопочуття, яке я відчуваю протягом багатьох годин після виходу з сауни. Переваги сауни на тілі, однак, вони множинні і стосуються як фізичного здоров'я, так і психічного здоров'я.

З наступних рядків з’ясуйте, які переваги сауни для тіла, кому протипоказана сауна та які відмінності між сухою сауною та мокрою сауною.

Переваги сауни для шкіри

Висока температура в сауні (від 70 до 100 градусів Цельсія) і вологість (від 5% до 20%) змушують тіло рясно потіти - процес, який дозволяє виведення токсинів і глибоке очищення шкіри. Ті, хто звик відвідувати сауну, без сумніву знають, що сеанси сауни слід чергувати з короткими, майже холодними душами, останні сприяють зміцненню шкіри, підтримці її пружності та стимулюванню кровообігу. Тож сауна теж сприяє зменшення целюліту. Завдяки холодним зливам, що перетинаються між саунами, уникнути перевантажень серця.

Користь сауни для здоров’я

Безпосередньою реакцією після входу в сауну є розширення судин, що спричиняє почастішання серцебиття. Дослідження показують, що відвідування сауни жодним чином не шкодить здоров’ю. Навпаки, в короткостроковій перспективі це приносить розслаблення та стан добробуту, а в довгостроковій перспективі зміцнює імунну систему, бореться зі стресом та інфекціями, покращує роботу кровоносної системи та надає тонізуючу дію на шкіру.

Точніше, користь сауни для тіла такі:

Підтримує артеріальний тиск у межах норми у гіпертоніків та оздоровлює організм після інфаркту міокарда;
Заспокоює проблеми з диханням, такі як астма та хронічний бронхіт;
покращується ревматичні захворювання запальний (остеоартрит, ревматоїдний артрит), біль у суглобах, напруга м’язів та фіброміалгія;
Зменшує артроз і біль, оскільки розслаблює м’язи.

Протипоказання до сауни

Тому що основна реакція на вхід в сауну - це прискорення серцебиття, це протипоказано людям, які страждають нестабільною стенокардією, важким аортальним стенозом або тим, хто нещодавно переніс інфаркт. У більшості випадків він не протипоказаний хворим на ішемічну хворобу серця, якщо вона стабільна, а також хворим на некроз міокарда, за умови, що вона стара. Також людям із захворюваннями нирок заборонено відвідувати сауну, дерматологічні стани важкі або є епілептичними. Він також протипоказаний вагітним жінкам і зовсім маленьким дітям.

Введення певних препаратів перед відвідуванням сауни може бути протипоказано. Це стосується антигіпертензивних засобів. Якщо ви не впевнені, що можете займатися сауною, найкраще запитати свого лікаря.

Сауна не допомагає скинути зайві кілограми

Значна частина тренажерних залів пропонує своїм клієнтам сауни. Після зусиль, докладених під час занять аеробікою або силових тренувань, багато хто вибирає сауну не стільки для релаксації, скільки для схуднення зайвих кілограмів. Але сауна не допомагає процесу схуднення. Це правда, що ви втрачаєте 1-1,50 кг ваги, але це потовиділення, а не жир. Ця кількість відновлюється відразу після прийому рідини.

Крім того, люди, які займаються сауною після тренувань, ігнорують той факт, що сауна передбачає втрату води з організму, і після тренування необхідно проводити регідратацію, а не виводити з організму ще більше води.

Суха сауна проти вологої

На відміну від мокрої сауни, суха сауна діє на тіло завдяки сухому теплу, яке вона виділяє. Ця кімната побудована з дерева, а розсіяне тепло надходить від печі, на якій розміщені вулканічні камені, які час від часу потрібно поливати...

Мокра сауна або парова сауна прикрашає шкіру і очищає організм від токсинів. Під дією пара пори розширюються. Пара рекомендується людям, схильним до затримки води, проблем з циркуляцією та утрудненим диханням. Він також призначений для реабілітації м’язів. Цей тип сауни пропонує додаткову перевагу порівняно з сухою сауною, вдихаючи пар, який полегшує застійні явища, запалення та кашель через алергію та інші проблеми з диханням.