Здоров’я Схудніть за допомогою дієти BILD - з клітковиною відповідно до вашої ваги - дієти
Їжте прямо в їдальні та ресторані
Стань стрункою, залишайся стрункою - не голодуючи. Ви можете зробити це за допомогою нової дієти BILD.
Він працює зі здоровою, ситною клітковиною. Принцип був розроблений науковою групою на чолі з професором Ібрагімом Ельмадфою (Віденський університет).
Завдяки все більшій кількості клітковини ви досягнете бажаної ваги за три етапи. Сьогодні BILD пояснює третій і останній етап - і те, як можна встигати за новою дієтою в дорозі, у ресторані чи на роботі!
Серія картин
Дієта СТРАХА Як здорово змінити свій раціон!
Стань стрункою, залишайся стрункою - не голодуючи. Це можна зробити за допомогою дієти BILD. Ви худнете за три етапи за допомогою здорової, ситної клітковини.
Дієта BILD Три кроки до вашої бажаної ваги
Стань стрункою, залишайся стрункою - не голодуючи. Секрет нової дієти BILD: здорова, ситна клітковина. Сьогодні: план із трьох кроків.
Більше зайвої ваги, повноцінної та стрункої з дієтою BILD
Стань стрункою, залишайся стрункою - не голодуючи. Це не проблема з новою дієтою BILD. Секрет: харчові волокна, які є здоровими та довго тримають вас ситими.
Їжа в їдальні містить приблизно на 20% більше жиру, ніж їжа, приготована вдома. Це підсумовує: 200 калорій занадто багато на день означає, що ваги демонструють на 11 кілограмів більше всього за рік.
Ось як можна їсти збалансовано в їдальні:
• Допомагайте собі в салатному барі якомога частіше.
Цікаво теж
• Дотримуйтесь страв з великою кількістю овочів, таких як овочеві супи, або комбінуйте овочеві гарніри для основної страви.
• Будьте обережні з запіканками: вони часто містять багато сиру і, отже, непотрібні калорії.
Завдяки 3-кроковому плану ви постійно худнете!
крок 1
Організм повинен звикнути до більшої кількості рослинних волокон: близько 25 грамів щодня, тривалість: чотири-шість тижнів.
ЇЖА НА РОБОТІ
Експерти попереджають: мозок насправді не сприймає все, що їдять в дорозі або збоку за партою. Результат: Голод з’являється дуже швидко.
Ви повинні врахувати:
• Залиште робоче місце в обідній час, щоб спокійно поїсти. Насичений хліб або бутерброд, сирі овочі з діпом, свіжі фрукти чи мюслі - це заповнить ваші запаси клітковини протягом дня.
• Якщо це занадто багато клопоту, ви можете придбати готовий салат у супермаркеті.
• Якщо є офісна кухня, ви можете готувати здорову їжу або розігрівати домашню їжу, не докладаючи зусиль. Можливо, знайдуться колеги, які братимуть участь. Це допомагає!
Ці готові страви добре поєднуються з дієтою BILD
Картопляна сковорода з овочами
Залежно від складу, ви можете поповнити рахунок волокна 8-12 грам клітковини на порцію 400 г.
Існують також тонкі стратегії відвідування італійців або китайських ресторанів.
• німецька кухня: Вона важка до м’яса! Дотримуйтесь пропонованих овочів (спаржа, помідори, салати). Якщо в меню нічого немає, запитайте. Якщо ви не хочете пропустити шніцель, вам слід вибрати натуральний варіант (без панірування), з овочами або з вареною картоплею або картоплею, запеченою в духовці, замість картоплі фрі.
• Італійська кухня: Є хороші альтернативи макаронам у вершковому соусі або сирній піці: вітелло тоннато, салімбокка або лимонний шніцель з овочами. Овочеві антипасти або мінестроне (овочевий суп) також чудово підходять.
• Грецька кухня: Рекомендується риба на грилі з овочами. Занадто жирними є: смажені кальмари, гіроскопи або мусака. Уникайте продуктів, запечених з сиром.
• Китайська кухня: Зупиніть стартер! Основні страви, як правило, досить щедрі. Замість качки слід замовити курку або яловичину з додатковою порцією овочів. Рис не повинен бути - він містить лише крохмаль, навряд чи будь-яку клітковину.