Здоров’я, сили та втрати жиру! частина III Андрогенне сміття - Сторінка 49
Re: Ласкаво просимо до gina's shredded log
з джин »13 серпня 2016 09:36
Re: Ласкаво просимо до gina's shredded log
з Корехарт Атце »13 серпня 2016 12:50
Re: Ласкаво просимо до gina's shredded log
з джин »13 серпня 2016 17:36
Тільки на 1 см менше на шлунку протягом 3 тижнів, лише на 100 грам менше. Або це креатин, або втрата жиру застоюється.
- Ембер-міст
- Ab Wheel
- Російські кучері на ногах
- Верхні плечі
- Задні перекинуті перевернуті ряди
- Bandpull Aparts
Висновок: див. Вище. Слід зазначити дуже короткі паузи у реченнях та великий обсяг.
2782 ккал
26 г жиру
142 г білка
495 г вуглеводів
# 15 г сироватки, 20 г цукру
# 62 г кукурудзяних вафель, 100 г меду, 30 г сироватки
# 3 булочки, мед, 150 г курячої грудки
No2 банани
# 600 г картоплі, 400 г капусти, 75 г петрушки, 20 г кокосового жиру, 30 г желатину, різні спеції
в списку немає: різні суп.
після обіду:
свіжий бальзам з ботанічного саду (після цього він відчувався високо)
ввечері:
желатин
холін
шипшина
насінина винограду
таблетка вітаміну с
вітамін d3
магнію
цинку
мсм
таурин
глутамін
hmb
Значення крові досягли, рівень тесто вільний надзвичайно високий, загальний вміст тесто трохи вище контрольної норми, кортизолу абсолютно нормальний (14, референтний показник піднявся до 20), ТТГ 1,5 Щоб бути в безпеці, незабаром відбудеться ще одна МРТ гіпофіза, ЛГ/ФСГ були дуже низькими.
Re: Ласкаво просимо до gina's shredded log
з JuleGS »14 серпня 2016 07:28
Читайте також тут. Я теж з ХГ. Я думаю, що добре, що ти займаєшся йогою, це багато хто недооцінює. Знайдіть це чудове доповнення до силових тренувань.
Чи читали ви, що ви також тренуєтеся проти порожнистої спини? Що, на вашу думку, там найкраще? У мене така сама проблема, і майже у всіх вправах для живота я помічаю лише згинач стегна. На жаль, одні дошки мені нічого не приносять.
Re: Ласкаво просимо до gina's shredded log
з джин »14 серпня 2016 12:17
Я роблю такі вправи:
Передні присідання
Прямий підйом
Зворотні хрускіти
А поруч із цим я розгинаю згиначі стегна та поперек. Ви повинні подивитися на фахівців з фітнесу, вони підсумовують, що ви можете зробити
Re: Ласкаво просимо до gina's shredded log
з джин »14 серпня 2016 17:31
Спортивний рекорд
За 30 хвилин йоги я знайшов чудове тренування YT, моє нове улюблене!
2583 ккал
109 г жиру
183 г білка
216 г вуглеводів
# Хліб (церква)
# 250 г оселедця matjes, 30 г желатину, 50 г чорного шоколаду, 200 г чорниці
# 250 г оселедця матеж, 300 г шпинату з вершками, 200 г цибулі, 200 г моркви, 150 г слив, 60 г желатину, різні спеції
У мене болять м’язи на ногах, внизу та в плечі
Re: Ласкаво просимо до gina's shredded log
з джин »15 серпня 2016 14:55
Спортивний рекорд
Сила 90 хв
2600 ккал
73 г жиру
206 г білка
236 г вуглеводів
# Кукурудзяні вафлі з медом
# Шейк і 2 банани
# MQ та заморожені ягоди та подрібнене насіння льону
# Шоколад (85%), желатин
# Оселедець Matjes, шпинат, томатна паста, морква, цибуля
- Призначення лікаря (аналіз крові в середу, показники щитовидної залози, печінка, вітамін D, потім ортопедичне призначення, кардіологія, виклик в кінці та МРТ у четвер)
- Нахилилися на плоскому взутті (босоніж). Справді добре.
Re: Ласкаво просимо до gina's shredded log
з джин »15 серпня 2016 16:27
Карбонат кальцію (супермаркет)
Цитрат калію
Вітамін K2 (MK7)
Ультраполікозанол
Екстракт оливкового листя Swanson Superior Herbs (стандартизований до 15% олевропеїну)
Swanson Natural Vitamin E.
Swanson Ultra Super Strength Pregnenolone
Swanson DHEA 10мг
А тепер ненависть
Re: Ласкаво просимо до gina's shredded log
з Долина Мозель »15 серпня 2016 16:54
Re: Ласкаво просимо до gina's shredded log
з джин »15 серпня 2016 16:59
Re: Ласкаво просимо до gina's shredded log
з Долина Мозель »15 серпня 2016 17:06
Re: Ласкаво просимо до gina's shredded log
з джин »15 серпня 2016 р. 17:09
Re: Ласкаво просимо до gina's shredded log
з домашній »15 серпня 2016 20:51
Я стежу за вашими дописами деякий час, і все, що я постійно бачу, це те, що ви заблукаєте в марних деталях.
Підтримує чи ні, у кожного, мабуть, був цей етап. При цьому у вас це надзвичайно виражено.
Можливо, ви знайдете власний шлях до коренів.
Поважайте свої амбіції, але ви іноді концентруєтеся на таких марних речах, що заважаєте лише вашому (швидшому) прогресу
Гей, ви, хлопці, дали мені підказку, де я можу отримати хороші светри/кофти (бренди), які підкреслюють тіло?
Як щодо тіла, підкресленого светром?
Re: Ласкаво просимо до gina's shredded log
з джин »15 серпня 2016 21:42
Так, ти маєш рацію. Але, окрім вечері, я зараз на правильному шляху, якщо дотримуватимусь цього.
Дякую за чесні слова
Re: Ласкаво просимо до gina's shredded log
з джин »16 серпня 2016 19:21
2 годин 30 хв пішки
2220 ккал
49 г жиру
160 г білка
280 г вуглеводів
# Кукурудзяні вафлі з медом та сироваткою
# Желатин
# Картопля, томатна паста, шпинат, цибуля, морква, тунець, чорниця на десерт
# Яблуко + банан
# Оселедець Matjes та залишки їжі 3
- Все набуває форми. МРТ завтра, післязавтра розмова з нейрохірургією, наступного тижня ср. Телефонний дзвінок з Ендо
1. Передні присідання 3 підходи
2. Підйом розтягнутих 3 підходів
3. Болгарські спліт присідання 2 підходи
4. Машинка для підколінного сухожилля 2 комплекти
5. Занурювальний трактор 3 комплекти
6. Підтягування паралельної тягової машини 3 комплекти
7. Зворотні хрускіти (живіт) 2 підходи
8. Передній прес для гантелей 2 підходи
9. Бічне підняття 2 підходи
10. Лежачі L-мухи 2 підходи
11. Гребля паралельно далеко 1 - 2 підходи
12. Обличчя тягне 1 - 2 підходи
Оскільки лише ГК двічі на тиждень це займе близько 90 хвилин. Pre та PWO є обов’язковими, не будьте тверезими