ХРОНОНІЦІЙНА ДІЄТА - CalculerSonITM

ОГЛЯД РЕЧОВИНА ДІЄТИ

дієта

РЕЗЮМЕ ТА ОПИС

  • Опис
  • Думка дієтолога
  • Принципи дієти
  • Переваги
  • Недоліки
  • Витоки
  • Відгуки про CalculerSonIMC
  • Залишити коментар
  • Коментарі
  • Джерела та посилання

Принцип дієта з хроно харчування була розроблена в 1986 році лікарем Делабосом. Це дієта з високим вмістом жиру. Це почалося з спостереження, що недоїдання у людей похилого віку обумовлене чіткістю харчування, незалежно від того, чи відповідає їх графік або склад. Потім він вивчав харчові звички наших предків, а також ритми біологічний і метаболічний людського тіла, щоб зробити висновок, що важливо вживати всі продукти, але лише в той час доби, коли вони найбільш корисні для задоволення енергетичних потреб організму.

Будучи жорстоко критикованим фахівцями з дієтології, лише в клінічних дослідженнях професора Жана-Роберта Рапіна в 1994 році ця концепція була визнана світом дієтологів.

ПОВІДОМЛЕННЯ ДІЕТИКА

Швидше а збалансування їжі ніж дієта, хронологічне харчування цікаве для того, хто "слухає своє тіло". Як зазначено, можна дотримуватися принципу хронологічного харчування, а потім адаптувати до кожного відповідно до його особистих почуттів. Прислухайтеся до своїх харчових відчуттів (голоду, ситості тощо), їжте все в розумній кількості, варіюйте продукти, не позбавляючи себе, це запорука успіху!

Сабін РУСО, дієтолог-дієтолог

ПРИНЦИПИ ДІЄТИ

Хроно-харчування складається з правильно харчуватися і в потрібний час протягом дня. Доктор Делабос зазначає, що їжа не має однакового впливу на організм залежно від того, коли вона потрапляє всередину.

Визначення морфотипу: перший етап дієти з хроноелементом

морфотип є інструментом морфологічної оцінки, важливим, оскільки він визначає, де знаходиться ваше тіло по відношенню до морфотипу Галілея, який втілює бажану досконалість. Ваша морфологія може змінюватися протягом усього життя, і наближатись або рухатись до цієї "досконалості".

Морфологічна оцінка проводиться у шести пунктах:

  • Розмір особини
  • Його вага
  • Вимірювання грудей
  • Ширина зап’ястя
  • Окружність стегон
  • Обхват талії

Залежно від результатів це випливає 11 морфотипів інший. Визначення цього дозволить вамадаптуйте свій раціон відповідно до ваших потреб.

Дієта з хроноживленням

Як ми вже згадували раніше, хроно харчування полягає у тому, щоб їсти потроху всього, але в певний час доби. Чотириразове харчування враховуються при цій дієті: сніданок, обід, полуденок і вечеря. Кожен має певна категорія їжі, у відповідності з біологічний ритм вашої організації. Кількість кожного прийому їжі змінюється залежно від вашого вирізати і твій морфологія.

Також зверніть увагу: у вас є можливість 2-разового харчування на тиждень, де ви можете їсти що завгодно.

1- Сніданок: більше солодощів, жиру в меню !

Усі дієтологи погодяться, сніданок - це найголовніша їжа дня. Це слід приймати протягом однієї години після пробудження ! Лікар Делабос рекомендує їсти жир для цього першого прийому їжі, щоб уникнути втоми та голоду, муки, що часто трапляються в середині ранку. Ви не наберете вагу, оскільки організм має день для усунення цих жирів, необхідних для нормального функціонування організму.

У меню сніданку:

  • Чай або кава дозволені, але без цукру !
  • Повільний цукор (хліб з непросіяного борошна, наприклад)
  • Жири: сир, масло ... Якщо сир не приваблює вас, коли ви прокидаєтесь, сир буде чудово підходити.
  • Білки: яйця, шинка

2- Обід: щільна їжа, але без жиру

Опівдні їжа повинна складатися зунікальна страва, в щедра сума. Отже, місця для початківців, сиру, десерту і, звичайно, жодного алкогольного напою, адже все може бути занадто насиченим і важким для перетравлення.

Тому ваш обід включатиме:

  • Білок: м'ясо, риба або яйця
  • Крохмалисті продукти: макарони, рис, пшениця ... Будьте обережні: певним типам організму доведеться замінити ці крохмалисті продукти порцією овочів.

3- Перекус: їжте солодке !

На відміну від інших дієт, закуска є одне з найважливіших прийомів їжі дня, навіть навіть вечірнього. Бажано почекати, поки ви не зголоднієте, щоб перекусити цією закускоювиключно солодкі страви. Ця їжа дозволить вам з'їсти вечерю, не відчуваючи сильного голоду, що дозволить вам їсти легке.

Рекомендації меню:

  • рослинний жир: горіхи, чорний шоколад,
  • фрукти: натуральні фрукти, сухофрукти, компот ...

4- Вечеря: легка та необов'язкова

Вечеря включена найменш важливий прийом їжі дня, оскільки організм споживає мало енергії до сну. Якщо ви не голодні, Ви можете видалити цю їжу. В іншому випадку вибирайте легку їжу, з невеликою кількістю вуглеводів і ліпідів, і тому вона легко засвоюється, і вечеряйте щонайменше за 1 годину 30 хвилин до сну. Вживання світла ввечері дозволить вам сприяти зниженню ваги, а також краще спати !

У меню вечері:

  • Риба або нежирне м’ясо (курка, індичка ... без соусу!)
  • Овочі в невеликій кількості

ПЕРЕВАГИ

Дієта з хроноелементом дозволяє це зробити збалансувати наш організм уважніше ставлячись до неї, харчуючись при необхідності правильною їжею, тим самим поважаючи наш біологічний годинник. Це збалансування їжі також покращує ваше самопочуття, будучи більш уважним до свого тіла (кращий сон ...). Це дієта, яка дозволяє схуднути, не відчуваючи голоду або, принаймні, дуже мало, на відміну від інших дієт.

Хронологічне харчування може підійти для бажаючих худнути, не позбавляючи себе однак. Це достатня дієта трохи суворий, Тим більше, що тижневі їжі-жартівники допускають певні відхилення від накладеного раціону. Дозволяючи нам з’їдати потроху всього, це не спричинює дефіциту поживних речовин.

Дієта, якої слід дотримуватися, вимагає часу адаптації (особливо для вживання жиру на сніданок, до якого мало хто з нас звик), але це не обмежує, і ми можемо варіюйте харчування перебуваючи у рекомендованих категоріях продуктів харчування у будь-який час доби.

НЕДОСТАТКИ

Як і будь-яка дієта, психологічно важко обмежитися, не маючи можливості вживати бажане у будь-який час доби, хоча рекомендовані меню залишаються досить різноманітними.

втрата ваги генерується цим режимом досить слабкий: справді, мета останнього - не схуднути, а схуднути і збалансувати свою фігуру. Навіть у довгостроковій перспективі результати можуть дещо розчарувати.

Хроно харчування діє насправді лише тоді, коли ми продовжуємо цю дієту на дуже тривалий термін або навіть протягом усього життя.

Нарешті, такий тип дієти підходить не всім. Рекомендований тип дієти може викликати проблеми з запор у людей, чутливих до нього. Крім того, через велике споживання білків тваринного походження та насичених жирних кислот така дієта може призвести до довготривалості серцево-судинні та ниркові проблеми.

ПОХОДЖЕННЯ ПЛАНУ

Концепція цієї дієти була розроблена в 1986 році лікарем Аленом Делабосом, пропрацювавши 7 років як дієтолог-геріатрик. Спираючись на метаболічні та біологічні ритми людського організму, паралельно з харчовими звичками наших предків мисливців-збирачів, він розробив дієту, яка складалася з того, щоб їсти все, але в певний час доби.

У своїй книзі Mincir sur mesure завдяки хроноживленню він представляє деталі своєї теорії, заснованої на хронобіології, та пропонує рецепти схуднення завдяки перебалансування потужності за нашими біологічний годинник. Піддавшись жорсткій критиці, лише в 1994 році дослідження професора Жана-Роберта Рапіна концепція дієти з хроноживленням набула поваги у дієтологів.

ПОВІДОМЛЕННЯ АНСІВ

Думка ANSES - це думка французького агентства охорони здоров'я. Це повідомлення слід уважно читати і є важливим. Понад 20% різниці від рекомендацій ANSES, різниця на червоному тлі, інакше - на зеленому.

2000 такий малорухливий.

ПОВІДОМЛЕННЯ ПРО РОЗРАХУНОК

Дієта з хроноелементом - це не приватна дієта. Шкідливі наслідки для здоров'я зменшуються, тому що ви можете їсти що завгодно, але не в потрібний час доби. Ця дієта - це більше збалансування їжі. Це вимагає дотримання певної жорсткості, вживання лише деяких видів їжі за один прийом їжі.

Пояснення рейтингу:
" Харчовий аспект: бали - 10 за шкідливий вплив дієти
" Зовнішній вигляд: бали - 10 для очікування сприятливого впливу на довготривалу повнотілість

ДІЛІТЬСЯ ЦЕМ ФАЙЛОМ НА СОЦІАЛЬНИХ МЕРЕЖАХ І ДАЙТЕ СВОЮ ДУМКУ !

Ви хочете дати свою думку щодо цієї дієти ?

Якщо ви вже пробували цю дієту і хотіли б надіслати нам свій відгук, щоб він з’явився на цій сторінці, ми б дуже це хотіли! Для цього вам просто потрібно скористатися формою нижче.