Здоров’я справді сприяє метеоризму після їжі, придатної для розваги
Прогулянка чи диван? Кожен по-різному справляється з відчуттям ситості після їжі. Але наполегливі чутки про те, що метеоризм в основному виникає, коли ви лежите після їжі, не хочуть мовчати. Але чи це правда?
Деякі клянуться короткою прогулянкою після ситної їжі. Інші воліють трохи відпочити і розслабитися на дивані з гарною книгою або перед телевізором.
Зрештою, кожна людина має свій власний спосіб боротьби з важким почуттям повноти та початком травлення.
Але насправді так багато сенсу лягати на диван одразу після їжі і просто нічого не робити?
Кажуть: той, хто іде горизонтально із повним шлунком, сприяє розвитку метеоризму - це за цим.
Проковтнуте повітря повинно виходити
Але як взагалі виникає метеоризм - чи важка їжа справді є єдиним пусковим механізмом?
Люди забирають повітря протягом дня, і воно втікає - здебільшого так само, як потрапило: через рот, переважно у вигляді невеликих відрижок, йдеться у звіті клініки Клівленда.
За даними клініки Майо, ви відригуєте до 20 разів на день. Коли ви їсте, надходження повітря збільшується. "Ковтальні та жувальні рухи не тільки транспортують їжу в шлунково-кишковий тракт, але і більше повітря", - каже гастроентеролог доктор. Крістін Лі розповіла інтернет-журналу "Self".
Але частина з них відправляється в далеку подорож на інший кінець тіла, і їй доводиться рятуватися по шляху у вигляді невеликих бульбашок газу. Крім того, інші гази виробляються в процесі травлення в кишечнику.
За даними Американського національного інституту діабету та хвороб органів травлення та нирок, це головним чином відбувається при розкладанні продуктів, що містять особливо багато клітковини, таких як квасоля та овочі капусти, такі як брокколі або цвітна капуста.
Цей процес фактично повинен зайняти деякий час. Тим не менше, у багатьох виникає відчуття, що метеоризм виникає близько до часу прийому їжі - особливо коли вони лежать.
Прислухайтеся до свого внутрішнього голосу
Це частково пов’язано з самосвідомістю, пояснює д-р. Лі. Той, хто відпочиває на дивані після їжі, більше усвідомлює своє тіло та його функції.
Той, хто зайнятий іншими справами, може навіть не реєструвати певного пухирця в кишечнику, тоді як фаза розслаблення посилює відчуття руху в шлунку.
У галереї: 13 напоїв, що підтримують здорову кишкову флору
Але горизонтальне положення насправді має відчутні фізичні переваги для утворення метеоризму, що ми також сприймаємо.
Це тому, що це дозволяє газам накопичуватися у більшій кількості - коли ці накопичення нарешті виходять, вони рідко роблять це, не помічаючи.
З іншого боку, якщо ви активні після їжі, бульбашки газу розподіляються в менших кількостях.
Якщо ви хочете боротися проти затяжки, вам навіть не варто намагатися. Згідно з інформацією в посібнику з діагностики та терапії Merck Manual, вітер дме від 13 до 20 разів на день, часто абсолютно непомітно.
Це цілком природна функція організму, яка впливає на всіх. Однак, якщо цей процес викликає регулярний біль або виникає з продуктами харчування, які, як правило, вважаються особливо засвоюваними, пора звернутися за порадою до лікаря, оскільки за цим можуть стояти невиявлені алергії або синдром подразненого кишечника.