Здоров’я та дієта Чому ви набираєте вагу натще Дієта та схуднення

Під час посту, хоча перелік дозволених продуктів обмежений, оскільки рекомендуються рослинні продукти, багато людей набирають вагу. Дієтолог пояснює, чому це трапляється, і як ви можете підтримувати свою вагу або навіть худнути, харчуючись насичено.
Голодування може бути еквівалентом здорової дієти, заснованої на овочах, фруктах, насінні, тому здоровий вибір, але деяким людям, замість того, щоб схуднути чи підтримувати вагу, вдається округлити свої форми. Як пояснює доктор Сербан Даміан: «Деякі люди набирають вагу під час посту, оскільки складають свій щоденний раціон переважно з недоброзичливих продуктів із силуетом.
Зокрема, це продукти з білого борошна (хліб, кренделі, випічка), солодощі (варення, джеми), картопля, а також значне додавання рослинних жирів (маргарин, олії). Ця комбінація схильна до збільшення ваги ”.

здоров

► Вибирайте рослинні білки, фрукти та овочі!

Якщо ви не хочете ризикувати накопиченням небажаного надлишку, враховуйте деякі рекомендації фахівця. У ньому сказано: "Щоб запобігти набору ваги, люди, що поститься, повинні включати в свій раціон рослинні джерела білка, такі як горох, квасоля, соя, сочевиця, гриби.-
Чилі. Також салати та фрукти будуть мати велику частку в раціоні, а жири, хліб та інші хлібобулочні вироби слід вживати в помірних кількостях. У фруктах і овочах менше калорій, і їх постійне споживання, крім детоксикації, допомагає «розтопити» зайві кілограми. У той же час, оскільки споживання калорій зменшується, організм починає споживати жирові відкладення, створені через надлишок глюкози та вуглеводів, які зазвичай використовуються як джерело енергії. Під час посту, якщо дотримуватись відповідного меню, ці запаси жиру можуть стати джерелом енергії організму.

КОРИСНИЙ!

Деякі смачні, корисні та вегетаріанські варіанти, які не округляються, а навпаки, витончують талію, можуть бути: цільнозернові з апельсиновим соком, супи, борщ з висівками чи осінніми овочами, запечений перець, баклажани з овочами, закуска, хумус і, звичайно, фруктові або овочеві салати.