Здоров’я та добробут; Як залишатися здоровим як старший Наша порада; L; відлуння

Здоров’я та благополуччя - це позитивне почуття, яке можна зустріти у людей. Це найкращий спосіб відчути, що ваше життя йде на краще. В даний час не існує єдиної думки щодо загального визначення добробуту, але існує загальна думка, що як мінімум добробут включає наявність емоцій та позитивних настроїв (задоволення, щастя тощо), відсутність негативних емоції (депресія, занепокоєння тощо), задоволеність життям та відчуття досягнення. Простіше кажучи, самопочуття можна охарактеризувати як позитивне оцінювання життя та почуття хорошого почуття.

Люди похилого віку: здоров'я та добробут - наша порада

Старіння спричиняє фізичні, когнітивні та соціальні втрати. Це також призводить до необхідності допомоги у здійсненні повсякденних дій.

Хоча велике значення надається фізичному самопочуттю людей похилого віку, настільки ж важливим є значення їх психічного здоров'я та добробуту. Деякі способи покращення добробуту людей похилого віку включають:

Дотримуйтесь здорового способу життя: включення фізичної активності має важливе значення для поліпшення фізичного та психічного здоров’я; Залишайтеся змістовно активними під час роботи, як на платній, так і на добровільній основі, оскільки це допомагає відчувати почуття успіху, активно вносячи свій вклад у суспільство; Підтримуйте інтерактивне соціальне життя: оскільки соціальна ізоляція та самотність негативно впливають на фізичне та психічне здоров’я. Все більш важливим стає заохочення соціальної взаємодії для сприяння добробуту.

Пристосуйте своє оточення

Перепланування вашого будинку для престарілих

Багато людей похилого віку десятиліттями роблять сім'ї у своїх домівках і хочуть залишатися там як можна довше, де створили стільки спогадів, які їм дорогі. Інші вирішують старіти вдома, оскільки просто не можуть собі дозволити витрати на пенсійне житло.

Хоча пенсіонер може і не жити вічно самостійно, є багато змін, які можна внести в будинок, щоб зробити його безпечним та функціональним якомога довше.

Служби допомоги на дому

Цілком природно хотіти сидіти вдома, навіть дорослішаючи. Знайоме може затішити серце, оскільки ми стикаємось із втратою автономії, яка неминуче супроводжує старіння. Однак більшості з нас потрібна якась допомога після 65 років. Послуги домашнього догляду можуть допомогти їм довше залишатися у власному домі.

В даний час послуги домашньої допомоги можуть включати: ведення домашнього господарства, транспорт, особистий догляд (допомога в туалеті тощо) та охорону здоров’я.

Належне оснащення полегшує повсякденне життя людей похилого віку

З віком багато людей похилого віку потребують медичного обладнання у своїх будинках для поліпшення свого здоров’я та здійснення повсякденних справ. Багато з цих інструментів запропонує медичний працівник, але деякі з них є інструментами, в які ми можемо інвестувати самі, навіть якщо бачимо, що наша мобільність, стабільність чи загальний стан здоров’я починають слабшати.

При правильному використанні ці медичні засоби можуть полегшити наше життя, зробити його щасливішим та позбавленим стресу. Зверніть увагу, що частина цього обладнання може бути покрита Medicare або додатковим взаємним забезпеченням, залежно від ступеня охоплення, який було знято.

Здоров'я та спорт

Вікові патології

Старіння саме по собі не є хворобою, але воно спричинює (або має спільну причину з) захворювання, пов’язані зі старінням. Вікові хвороби - це захворювання та стани, які частіше трапляються у людей похилого віку, що іншими словами означає, що вік є важливим фактором ризику для різних станів. Ми можемо навести:

Серцево-судинні захворювання Інсульт Високий кров'яний тиск Рак Діабет 2 типу Хвороба Альцгеймера Хвороба Паркінсона Хронічна хвороба легенів

Спорт: "користь від спорту"

Заняття спортом має багато переваг:

Заняття спортом та спорт сприяють покращенню фізичного здоров’я. спорт, як відомо, покращує почуття щастя та добробуту. Участь у спорті може допомогти запобігти проблемам з м’язами та серцево-судинною системою. Спорт допомагає організувати функціонування повсякденного життя. Підвищити впевненість у собі. Участь у командних видах спорту може сприяти взаємодії та соціальним відносинам. Регулярні фізичні вправи сприяють формуванню сили та витривалості. Запобігайте втраті кісткової маси та покращуйте баланс.

Фізична активність у людей похилого віку

Спорт - це не лише для молоді чи спортсменів. Також настійно рекомендується літнім людям. Підтримка гарної форми дуже важлива для будь-якого віку, незалежно від того, молоді ми чи старі. Більшість з нас, старіючи, стають менш активними, і, на жаль, ми все менше беремо участь у фізичних навантаженнях.

Який вибрати ?

Багато дорослих старше 65 років проводять близько 10 годин на день сидячи або лежачи, і ця відсутність активності призводить до серйозних проблем зі здоров'ям. Ця відсутність рухливості дійсно може спричинити біль і біль при виконанні простих дій.

Люди похилого віку, які, як правило, не мають проблем зі здоров’ям, повинні намагатися щотижня займатися щонайменше 2–3 годинами помірної спортивної активності та займатися фізичними вправами, що працюють на всіх основних м’язах їх тіла, принаймні двічі на тиждень. Ось кілька прикладів помірної спортивної активності: волейбол, ходьба та водний спортзал.

Участь у спортивних та фітнес-заходах щотижня є важливою для всіх, незалежно від віку. Звичайно, стає дедалі важливішим залишатися активним у наші старші роки, щоб залишатися здоровим і здоровим.

Переваги

Проблеми, з якими стикаються люди похилого віку, пов’язані з м’якими суглобами та міцними кістками, високим кров’яним тиском та рівнем жиру в організмі. В результаті у них зазвичай діагностуються такі захворювання: депресія, тривога, серцево-судинні захворювання, інсульт та багато інших проблем зі здоров’ям.

Люди похилого віку сприйнятливі до перерахованих вище станів через відсутність фізичної активності. Численні дослідження показали, що повернутися у форму ніколи не пізно. Наше тіло завжди сприйнятливе до нашої діяльності.

Людям похилого віку слід вибирати фітнес-заходи для поліпшення м’язової сили та фізичної витривалості. Вони повинні працювати над кращим балансом та кращою координацією.

Активність серед людей похилого віку

Нові дослідження довголіття вказують на те, що розумова та соціальна активність настільки ж важлива, як і фізична активність, коли йдеться про здорове старіння. Хобі, дозвілля та багата соціальна мережа - фактори, які допомагають уникнути ізоляції і тим самим дозволяють людям жити довше.

Заняття та дозвілля: "Домашнє садівництво та рослини"

Садівництво - це хобі, яким може сподобатися кожен, включаючи людей похилого віку. Посадка рослини та спостереження за її ростом само по собі приносить користь, але садівництво має багато інших переваг у міру дорослішання. Садівництво дає нам свіже повітря і допомагає трохи наблизитися до оточення.

Він також може використовуватися як форма терапії для людей із деменцією та, зокрема, хворобою Альцгеймера. Деякі заклади навіть пропонують терапевтичні сади, щоб допомогти мешканцям краще стимулювати свої почуття.

Нарешті, садівництво може допомогти покращити харчові звички, оскільки люди похилого віку більше цінують вживання плодів своєї праці.

Зроби сам додому (живопис, столярні роботи ...)

Що стосується занять для людей похилого віку, є безліч варіантів на вибір. Будь то настільні ігри, уроки танців, в’язання, теніс, гольф, плавання або кемпінг.

Займіться своїми справами, особливо столярні та деревообробні роботи, серед найвигідніших варіантів, коли ми старіємо.

Для когось це може бути дивною ідеєю, але обробка деревини - це ідеальне заняття, яке викликає інтерес у людей похилого віку, стимулює їх розум, зміцнює їх тіло, дає їм можливість спілкуватися і навіть дає відчуття успіху завдяки шматку дерева вони хочуть або щойно створили.

Навчіться саморобкам для літніх людей

DIY може стати хорошим способом для людей похилого віку проявити себе, особливо якщо у вас є хвороба Альцгеймера або деменція, і ви все ще повинні відчувати себе зайнятими життям і отримувати задоволення. З невеликою творчістю ми можемо робити прості заходи DYI (Зроби сам).

Заходи, для яких не потрібен «складний посібник», є ідеальними, оскільки вони веселі, задовільні та підвищують самооцінку. Заняття діяльністю також може стати гарною альтернативою використанню ліків, що зменшують неспокій, важку поведінку та депресію.

Харчування та люди похилого віку

Але коли ви старієте, ваше тіло і ваше життя змінюються, як і те, що вам потрібно, щоб залишатися здоровим. Наприклад, вам може знадобитися менше калорій, але все одно потрібно отримати достатню кількість поживних речовин.

Їжте добре, щоб добре постаріти

Щоб залишатися здоровими з віком, нам слід їсти продукти, які дають нам багато поживних речовин без надто багато зайвих калорій, такі як:

Фрукти та овочі (вибирайте різні види та сезонні фрукти) Цілісні зерна, такі як вівсянка, цільнозерновий хліб та коричневий рис Нежирне або нежирне молоко та сир, або соєвий або соєвий молочний рис з додаванням вітаміну D та кальцію. Морепродукти, нежирне м’ясо, птиця та яйця Боби, горіхи та насіння

Поради для людей похилого віку щодо боротьби із спекотною хвилею

Людям похилого віку потрібно бути обережнішими в спеку, оскільки їхні тіла вже не можуть адаптуватися до високих температур, а також тіла молодих людей. Для боротьби з хвилею спеки вони можуть вжити таких заходів:

Залишайтеся в прохолодному або кондиціонованому місці, мінімізуйте вплив сонця, пийте багато рідини, уникайте стресових дій, розумійте, як вплив сонця може впливати на певні ліки, застосовуйте сонцезахисний крем при виході на вулицю

Поради для людей похилого віку щодо боротьби з холодом

Люди похилого віку можуть втрачати тепло тіла швидше, ніж у молоді роки. А зміни в організмі, що супроводжують старіння, можуть перешкодити їм усвідомити відчуття холоду. Це може швидко перерости у серйозну проблему переохолодження. Ось кілька порад щодо збереження тепла, перебуваючи в приміщенні:

Переконайтесь, що ваш будинок не втрачає тепло через вікна. Тримайте штори та штори закритими. Одягайтесь тепло, навіть якщо ви сидите вдома. Покладіть ковдру на ноги. Одягніть шкарпетки та капці. Переконайтеся, що ви їсте достатньо, щоб підтримувати свою вагу. Якщо ви погано їсте, у вас може бути менше жиру під шкірою.

Подорожі та відкриття

Перейдіть до Відкрити світ

Деякі дослідження навіть припускають, що соціальні та розважальні заходи, такі як подорожі, можуть зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера та інших форм деменції.

Бажані напрямки для людей похилого віку

В останні роки люди похилого віку більше не задовольняються традиційними напрямками під час подорожей (наприклад, сімейні візити), але все частіше починають відпочивати на більш авантюрні умови. Якщо прибережна частина (Корсика, регіон PACA та ін.) Залишається одним із улюблених напрямків, багато з них починають їздити за кордон і відвідувати: Іспанію, Грецію, Італію, Туніс, Марокко, а також країни Північної Америки.

---