Здоров’я та харчування порожнини рота, дієта та продукти харчування
Огляд
Харчуватися добре означає збалансовану їжу, щоб забезпечити, щоб організм отримував поживні речовини, необхідні для вашого здоров’я та добробуту. Якщо ваш раціон не забезпечує організм усіма необхідними поживними речовинами, рот може важче протистояти інфекціям, що може призвести до захворювань пародонту, що є основною причиною втрати зубів у дорослих. Хоча погана дієта безпосередньо не відповідає за захворювання пародонту, багато дослідників вважають, що вона прогресує швидше і може бути більш серйозною у людей, дієта яких бідна поживними речовинами.
Якщо ви дбаєте про благополуччя своїх дітей, збалансоване харчування разом із гарними звичками гігієни порожнини рота допоможе їм виростити міцні зуби, що не руйнуються. Зверніть особливу увагу на кальцій, фосфор та достатнє споживання фтору.
Харчові звички та вибір дітей та підлітків є важливими факторами, що визначають швидкість, з якою у них виникає ризик розвитку карієсу. Коли бактерії в роті контактують з їжею, вони виробляють кислоту, яка атакує зуби. Порожнини можуть слідувати, не вдаючись до зубної нитки та регулярно чистити зуби.
Знати
Погане харчування може призвести до захворювань ясен і карієсу. Їжа з високим вмістом вуглеводів, цукру та крохмалю значною мірою сприяє виробленню кислот, що викликають наліт, який атакує зубну емаль. Ці кислоти з часом призводять до ерозії емалі та розвитку порожнин.
Якщо ви їсте продукти з високим вмістом цукру або крохмалю, намагайтеся робити це під час їжі, а не між їжею, і уникайте того, що прилипає до зубів, оскільки це може спричинити більший наліт. Виробництво слини збільшується під час їжі, що може допомогти видалити залишки їжі та кислоти з рота.
Продукти, що містять цукру, якими б вони не були, можуть сприяти карієсу. Майже всі продукти, включаючи молоко та овочі, містять той чи інший тип цукру. Однак ці продукти є частиною здорового харчування, оскільки багато з них також містять важливі поживні речовини. Щоб краще контролювати кількість вживаного цукру, читайте етикетки на продуктах і вибирайте продукти та напої з низьким вмістом цукру. Доданий цукор часто міститься в безалкогольних напоях, цукерках, печиві та випічці.
Передбачуваний
Наявність здорових зубів, будь то зуби чи зуби ваших дітей, залежить від кількох факторів. Ви знаєте, що вам потрібно чистити зубну нитку один раз на день, чистити зуби двічі на день і регулярно відвідувати стоматолога, але дієта також відіграє важливу роль у здорових зубах. Їжа з високим вмістом цукру є особливо поширеною причиною карієсу. Вам не потрібно утримуватися від споживання його цілком, але отримання винагороди, а не основного продукту, допоможе захистити ваші зуби на довгі роки. Подумайте про те, щоб додати в свій звичайний план харчування продукти з низьким вмістом цукру. Це підвищить загальний стан здоров’я вашої родини та ваших зубів.
Щоб збалансовано харчуватися, їжте різноманітну їжу з п’яти основних груп продуктів та обмежте кількість закусок, які ви їсте. Якщо ви їсте закуски, вибирайте поживні продукти, такі як сир, сирі овочі, простий йогурт або шматочок фрукта. Пам’ятайте, що їжа, яка вживається в їжу, завдає менше шкоди, оскільки утворена слина сприяє очищенню рота та зменшенню дії кислот.