Здоров’я та ходьба на підборах Здоров’я та краса ПСИХОЛОГІЇ Журнал Румунія
Прочитайте далі
І роль батька дуже важлива!
"Дайте дівчині правильне взуття, і вона зможе завоювати світ", - сказала Мерилін Монро. Так, коли ми одягаємо підбори, ми почуваємося більш красивими та впевненими в собі. Але яку ціну платить здоров’я? Як слід вибирати підбори і як часто їх носити? Відповіді доктора Тарека Назера, ортопеда.
статистика
Дослідження показують, що 74% жінок у віці від 16 до 45 років регулярно носять підбори, 20% - зрідка, а 6% - взагалі.
Тіло намагається компенсувати рівновагу, пристосовує хребет та суглоби до належного положення, але ось це відлуння у тілі.
ноги
Зазвичай ноги виконують роль пружини амортизатора для тіла, де вага розподіляється. Чим вище каблук, тим сильніший удар.
10-сантиметровий каблук збільшує тиск на передню частину стопи, на рівні пальців, приблизно на 30-40% порівняно з нормальним, що сприяє появі врослого нігтя, мозолі, болю та інших станів у цій області.
щиколотки
П’яти змушують щиколотки! Коли жінка носить каблуки, щиколотки ставляться до гіперекстензії, що обмежує природний кровообіг і вкорочує сухожилля, особливо ахіллове сухожилля, і з часом призводить до зниження м’язової сили.
коліна
Коліно вважається другим амортизатором нижньої кінцівки, будучи найбільшим суглобом тіла.
Носіння каблуків робить навантаження на передні ділянки коліна і сприяє появі гонартрозу, перевантажуючи передні несучі ділянки суглоба.
залишки
Для рівноваги на п’ятах стегна висуваються вперед, сідниці - ззаду, а грудна клітка - спереду, що перевантажує м’язи стегна, сприяючи появі остеоартриту кульшового суглоба.
Стовпець
При регулярному та тривалому носінні підборів компенсуюче положення хребта поступово призводить до хронічного болю, погіршення сколіозу та появи гриж дисків.
Благополуччя
Виглядаючи більш елегантно, високі підбори надають дамам більше впевненості в собі, але деякі дослідження показали зниження концентрації під час занять саме тому, що мимоволі жінки докладають зусиль, щоб зберегти рівновагу та запобігти падінню.
Надмірно високі підбори безпосередньо впливають на нормальну роботу мозку: скорочуючись судини, нормальний кровотік зменшується і виникають головні болі.
Обмежений рух литкових м’язів під час ходьби зменшує кровообіг, сприяючи появі варикозу та венозних тромбозів.
Ідеальний каблук
Ми не можемо сказати вам не носити підбори, але ми можемо допомогти вам правильно вибрати підбори, які не впливають на ваше здоров’я.
Рекомендується каблук 3-5 см, але завжди слід уникати каблука, що перевищує 10 см, оскільки стопа розміщена в положенні гіперекстензії, що сильно впливає на суглоби.
Босоніж
Очевидно, рекомендується ходити з взуттям без підборів, оскільки тоді тіло має природне анатомічне положення, а суглоби не перевантажені.
Добре час від часу ходити босоніж по землі, оскільки це допомагає звільнити негативну енергію, регулювати частоту серцевих скорочень і зменшити рівень стресу.
Якщо у нас проблеми з колонкою ...
Правильне взуття - це одне без каблука, зручне, не щільне і виготовлене з якісного матеріалу, який допомагає хребту приймати природне положення під час ходьби.
Для вагітних?
Для них правильне взуття широке і без каблука або з каблуком максимум 2 см.
Великий каблук змушує матку змінювати своє положення, збільшувати ризик падінь, через відсутність рівноваги, загрожує розвитку вагітності; загальновідомий факт, що високі підбори сприяють появі болів у спині та вивихів.
Стилетто кохання
Вузьке взуття виглядає добре, але воно стискає кровообіг, сприяє погіршенню кріплень, деформації пальців ніг, а також появі мозолів на пальцях ніг і на підошві.
Ви любите туфлі на шпильці (на дуже високих підборах, гострі спереду)? І ми, але ми все одно не гуляємо по місту в їх одязі, тому зберігаємо їх для особливих моментів.
Дуже широке взуття
Взуття схоже на пальто: не добре бути занадто тісним, ані з двома мірками, завжди бути зручним, але не широким, тому що широке взуття сприяє падінню і вимагає литкових м’язів, щоб ми могли тримати наше взуття стоячим.
блоку
Взуття важливо. Він використовується для формування взуття, і будь-яка незначна помилка вплине на зони тертя та призведе до травм та мозолів на шкірі.
М’які підошви рекомендуються для забезпечення комфорту та захисту опорних ділянок стопи від мозолів і мозолів, але в деяких випадках рекомендується більш тверда підошва: наприклад, жінкам з плоскостопістю.
Як правило, форма взуття не змінює форму стопи, але вона може погіршити кріплення, пальці молотка, пальці кігтів або інші деформації пальців і стоп.
Чергування взуття
Наприклад, добре чергувати підбори зі спортивним взуттям, але це чергування має бути збалансованим, щоб ми носили більше взуття без підборів, ніж туфлі на підборах.
Литкові м’язи вкорочуються завдяки гіперекстензійному положенню щиколоток і забезпечують жорсткість сухожиль.
Жінки, які часто носять взуття на високих підборах, в якій гомілковостопний суглоб знаходиться під 90 градусами, а м’язи напружені, через їх укорочення, буде складно носити спортивне взуття.
кріплення
Точні причини наростання невідомі, але існують сприятливі спадкові та механічні фактори, такі як: ожиріння, діабет, ревматоїдний артрит, сімейний анамнез кріплення та плоскостопості.
Дослідження показали, що тісне взуття на підборах не є пусковим механізмом для кріплення, але воно, безумовно, сприяє посиленню та посиленню їх розвитку.
Носіння ортезів та спеціальних вправ є хорошими засобами для уповільнення розвитку кріплень на ранніх стадіях, а хірургічне лікування застосовується лише на запущених стадіях, що супроводжується болем і дискомфортом.
Підлітковий вік
Під час росту та підліткового віку слід якомога більше уникати підборів. Вони перевантажують суглоби та хребет молодих жінок, що може призвести до деформації суглобів та посилення сколіозу або кіфозу хребта, вкорочення м’язів та сухожиль литки.
Що робити?
Уникайте взуття на високих підборах протягом тривалого періоду дня.
Не носіть підбори в дні, коли ви багато ходите або коли вам доводиться довго стояти.
Вправи на розтяжку допомагають м’язам набути природного обсягу рухів і тонусу.
Вдень він носить каблуки максимум 5 см.
Залиште в машині пару взуття без каблуків і користуйтеся нею, коли це потрібно.
Доктор Тарек Назер - ортопед
Віце-президент Європейської асоціації охорони здоров’я
Каталіна Крістеску записана
Підпишіться на розсилку!
Отримуйте щотижневі ресурси електронною поштою!