Здоров’я та самопочуття: збалансоване харчування під час обідньої перерви
Здорове та збалансоване харчування має великий вплив на продуктивність професіоналів. Саме з цієї причини медичні працівники рекомендують ретельно вибирати полуденний прийом їжі, що важливо для здоров’я та управління вагою. Крім того, вони радять займатися кілька разів на тиждень, бажано щодня.
Щоб уникнути заторів у години пік, багато людей воліють замовляти свої обіди безпосередньо з робочого місця, а не ходити до ресторану. У більшості випадків вони замовляють салати, піцу або бутерброди. Однак для збереження здоров’я рекомендується харчуватися здорово і збалансовано.
Важливість обідньої перерви
Полуденний прийом їжі має великий вплив на ваше здоров’я та вашу продуктивність, тому важливо робити збалансовану обідню перерву. Сьогодні працівники витрачають на полуденне харчування в два-три рази менше часу, ніж 30 років тому. Тому медичні працівники радять зробити перерву не менше 30 хвилин і повільно насолоджуватися їжею. Корисний і смачний обід у парку, на терасі або в саду вашої компанії дасть вам енергію, необхідну для гарної роботи в другій половині дня.
Які компоненти здорового харчування ?
Щоб бути збалансованим, обід повинен складатися з білків (риби, м’яса, яєць), овочів у салатах, варених або зелених (50% вашої тарілки) та порції крохмалю (картопля, макарони, миска рису або шматочок хліб). Залежно від ваших уподобань, ви можете додати близько 10 грамів жиру, або вершкового, або оливкової олії.
Фахівці-дієтологи радять ретельно готувати полуденну їжу, щоб вона була поживною та збалансованою. Щоб уникнути несвоєчасних перекусів після обіду, їжа повинна становити приблизно 700-750 ккал. Якщо у вас немає часу для приготування обіду, подумайте про те, щоб заручитися допомогою громадського харчування.
Професіонали команди Le Lemon приходять вам на допомогу, надаючи послуги найкращої якості, щоб ви могли здорово зарядитися енергією, коли їсте. Ви можете вибрати стандартну або спеціальну коробку для обіду. Стандартний ланч-бокс включає закуску, обгортання або бутерброд та десерт для гурманів.