Здоров’я - Тренування витривалості та сили на фітнес-стежці - Здоров’я

Актуальні новини в Süddeutsche Zeitung

Панель приладів

економіка

Мюнхен

Культура

суспільство

Знання

Здоров’я: Тренуйте витривалість та силу на фітнес-стежці

Саарбрюккен (dpa/tmn) - Деякий час вони не входили в моду, тепер їх можна частіше зустрічати в парках та лісах: фітнес-траси популярні - особливо у людей, які хочуть поєднати спорт та свіже повітря.

Безпосередньо з каналу новин dpa

Чи є щось краще, ніж вправи на свіжому повітрі? Для цього ідеально підходять фітнес-траси. Поєднання тренувань на витривалість та силових інтервалів є ідеальним, наприклад, для людей з проблемами обміну речовин або надмірною вагою, пояснює Даніель Каптейн з Німецького університету профілактики та управління здоров’ям/Академії BSA в Саарбрюкені. У процесі атлети спалюють багато калорій, і одночасно вони формують метаболічно активні м’язи.

Ті, хто регулярно займається доріжками, які забезпечені окремими силовими тренувальними станціями, тренуються дуже ефективно. Каптейн радить не дозволяти темпу та тривалості тренувань диктуватись фітнес-спортсменам, а орієнтуватися виключно на власні сили. Вітер і негода також не повинні стримувати: тренування навіть у поганих умовах зміцнює імунітет.

Професор Інго Фробьозе з Німецького спортивного університету в Кельні рекомендує починати фітнес-трасу з короткої розминки. Тоді негайно повинні слідувати силові тренування. Причина: Вправи повинні виконуватися точно, після втомлюючої вправи на витривалість тіло не в змозі зробити це, або лише обмежено.

Тим, хто користується фітнес-стежкою, найкраще орієнтуватися саме на інформацію на знаках для окремих станцій. Фробьозе радить тим, хто не може з цим впоратися, може також звернутися за допомогою та виправленнями до досвідчених слухачів.