Здоров’я в літньому віці - здорове протягом зимової Еранії
Холодний сезон криє багато ризиків, особливо для людей похилого віку. Грип або застуда можуть швидко стати небезпечною інфекцією. Існує багато способів пережити зиму неушкодженою та здоровою.
Краща профілактика, ніж лікування
Як тільки настає зима, вона чхає і нюхає з усіх куточків. Це коли починається сезон холодів, особливо для людей похилого віку. У багатьох людей похилого віку імунна система дещо ослаблена через вік. Тому вони нелегко одужують від інфекційних захворювань. Але є способи ефективно запобігти застуді. Якщо ви хочете запобігти застуді, спочатку переконайтеся, що взимку патогени можуть бути виявлені у всіх місцях та на об’єктах. Незалежно від того, дверна ручка, банкнота чи кошик для покупок, мікроби можуть ховатися на всіх поверхнях. Найменшого дотику власного обличчя пальцями достатньо, щоб дати вірусу застуди можливість вкластися в слизові оболонки. Біль у горлі, нежить і кашель - зазвичай наслідки. Тому слід ретельно мити руки з милом кілька разів на день, особливо до і після їжі.
Все зводиться до дієти
На додаток до гігієни, ви також повинні забезпечити збалансовану, багату вітамінами дієту та якомога більше фізичних навантажень взимку. Тому що ви можете запобігти застуді, лише якщо добре харчуєтесь і підтримуєте фізичну форму. Раніше часто говорили, що організм потребує жирної і ситної їжі, особливо взимку. Сьогодні наука бачить це по-іншому. З роками організм споживає все менше енергії, оскільки люди старшого віку зазвичай менше рухаються, ніж молоді люди. Це створює дефіцит між споживаною енергією та енергією, що надходить через їжу. Тому часто спостерігається набір ваги в літньому віці, що також призводить до більш-менш значного набору ваги через вікового зниження м’язів. Дієта взимку може бути рішенням тут. Складаючи дієти взимку, слід переконатись, що ви забезпечуєте своє тіло достатньою кількістю поживних речовин, таких як кальцій, вітамін К, вітамін D та фолієва кислота, які особливо важливі в похилому віці.
Тому взимку свіжі овочі, птиця, риба та молочні продукти не повинні бути відсутніми в будь-якому раціоні. В Інтернеті є багато смачних страв, особливо для зимових місяців. На жаль, люди похилого віку часто відчувають меншу спрагу, що впливає на певні функції організму. Тому літні люди повинні стежити за тим, щоб вони вживали достатню кількість рідини.
Активні переживають зиму легше
Віруси почуваються особливо як вдома в опалювальних приміщеннях. Нагріте повітря висушує слизові оболонки і дає можливість збудникам хвороби утвердитися. Якщо ви хочете запобігти застуді, вам слід зміцнити імунітет, займаючись якомога більше фізичних навантажень протягом зими. Вам слід якомога більше залишатися на відкритому повітрі. Біг підтюпцем, піші прогулянки або навіть невелика прогулянка допомагають слизовим оболонкам забезпечити кров і зміцнити імунітет.
Холоду взимку не повинно бути. Тим, хто звертає увагу на гігієну, харчується збалансовано і багато вітамінами, а також розвиває фізичну активність взимку, не потрібно боятися холодної пори року навіть у похилому віці.