Здоров’я в танцювальних кроках зумба; сальса

Кроки реггі, сальси, кумбії та танців живота, одним словом ZUMBA. Витончені рухи руками, ногами і тазом, які можна практикувати не тільки в тренажерному залі, але і на дискотеці.

здоров

За одну годину зумби ви можете спалити до 1000 калорій

Зумба - це вид фітнесу, що включає широкий спектр простих та ефективних рухів. Він працює на багатьох групах м’язів, особливо на ногах, і допомагає як збільшити м’язову масу, так і тонізувати та ліпити. Оскільки ми говоримо про кардіотренування, очевидно, що це також допомагає швидко спалювати жир.
Зумба означає 2-3 рухи, які повторюються, після чого один додається поступово, до утворення хореографії. За один сеанс ви дізнаєтесь про дві хореографії. Це заняття підходить як жінкам, так і чоловікам. "Ті, хто хоче прийти на заняття зумбою, мають насамперед мати мужність та спортивний інвентар. Тут вони виявлять стан благополуччя, повеселяться під латиноамериканську музику, а також будуть займатися фізичними вправами ", - говорить Джордж Ділігей, інструктор по зумбі. Сеанс триває одну годину, проводиться двічі на тиждень, а ціна на місяць становить 60 лей.

Три години сальси - це еквівалент 14 км бігу

Ще один варіант, який може принести вам розслаблення, втечу, рух, гарний настрій та енергію - це СОУС. Шість разів танцю, дві перерви. Поєднання кількох танців, в яких кожен практикуючий може створити свій власний стиль. Сальса - це форма спілкування, обмін енергією, пристрасний латиноамериканський танець із шанувальниками по всьому світу. Це явище, яке набуває дедалі більших масштабів і в Румунії. Кількість людей, які практикують цей танець, зросла у 5 разів порівняно з минулим роком. 60% практикуючих - жінки, а решта 40% - джентльмени.

Середній вік - 35-40 років, що є досить низьким порівняно із Заходом, де він становить від 45-50 років. Це не означає, що молодь або діти не можуть займатися. Є групи для дітей віком від 5 до 11 років, і з 12-13 років їх можна вважати дорослими. "Ті, хто хочуть приїхати до Сальси, повинні знати, що вони прийдуть розважитися, познайомитись з новими людьми, дізнатися нові речі, провести якісний час і займатися спортом, а це означає здоров'я", - каже Ден Цеплінскі, інструктор. Сальса Інтернешнл. Серед наших бальних танцюристів - юристи, лікарі, інженери, робітники чи студенти. Це тому, що в танці всі рівні.

Ви повинні знати, що на заняттях вам не потрібно представляти себе з партнером, оскільки вони працюють безперервно, регулярно змінюється партер, в тому числі жінки будуть виконувати роль чоловіків і навпаки, щоб визнати власні помилки. Курс триває одну годину і проводиться двічі на тиждень, до якого додається додатковий курс виразності, поведінки, етикету тощо, а ціна становить 95 лей на місяць.