Здоров’я вен 8 порад
Важкі, набряклі або навіть хворі ноги? Майже кожен четвертий німець має проблеми з венами. Влітку їх зазвичай погіршує спека. Ось 8 порад для здоров’я вен.
Наші вени щодня роблять неймовірну роботу: вони перекачують близько 8000 літрів крові назад до серця - іноді проти сили тяжіння. Наші вени на ногах виконують більшу частину роботи. Вам доведеться перекачати «вживану» кров з низьким вмістом кисню на метр до серця. Якщо ми не підтримуємо їх, можуть виникнути жирові ноги, варикозне розширення вен, павутинні вени і навіть тромбоз. Ці поради дозволять зберегти здоров’я вен.
1. Вправляти литкові м’язи
Складна система венозних клапанів і так званий “м’язовий насос” гарантують, що кров може навіть текти проти гравітації у венах. І саме цей м’язовий насос можна тренувати. Щоразу, коли наші м’язи ніг напружуються, кров продовжує перекачуватися до серця.
Тож чим більше ви рухаєтесь, тим краще це працює. Навіть прогулянка або підйом по сходах помітно полегшує роботу наших вен. Навіть якщо ви перебуваєте вдень, напр. Якщо вам доведеться довго сидіти, наприклад, в офісі, ви можете натиснути на м’язовий насос: просто качайте пальцями ніг на п’ятах і назад.
2. Душі з холодною водою
Холод викликає скорочення наших судин. Коли спекотно, наші кровоносні судини розширені, тому що вони хочуть віддавати тепло тіла. Але це фатально для наших вен. Більший діаметр зменшує тиск у венах. Кров буквально опускається вниз - в наші ноги.
Таким чином, холодні напади ніг, такі як ті, що застосовуються при терапії Кнайпа, ідеально підходять у спекотні дні. Проведіть м’якою, холодною струменем води по зовнішній частині ніг від щиколотки до стегна і знову по внутрішній стороні. Повторіть це до десяти разів. Холодний подразник призводить до скорочення судин, помітно набрякають ноги і зменшується біль. З іншого боку, ви можете, звичайно, пробиратися через холодний потік або басейн Кнайпа.
3. Харчуйтесь здорово
Дієта також відіграє важливу роль у здоров’ї вен. Велика увага приділяється вазі тіла. Люди з надмірною вагою страждають від проблем з венами набагато частіше, ніж люди з нормальною вагою. Читайте тут, як можна здорово схуднути.
Здорова дієта забезпечує вас важливими поживними речовинами для здорової сполучної тканини, яка складає стінку вени та навколишні тканини. Тож носіть z. B. Марганець та мідь сприяють ушкодженню сполучної тканини.
У той же час важливо пити достатньо - особливо влітку. Якщо ви п'єте занадто мало, кров згущується і стає важче текти. Це також збільшує ризик тромбозу. Два літри води на день повинні бути приблизно для здорової дорослої людини.
4. Масаж ніг
Ніжний масаж ніг може зміцнити наші вени і підтримати їх у роботі - але лише за умови правильного їх проведення! Вам слід повністю утриматися від енергійного масажу, якщо у вас проблеми з венами. Акуратно погладжуйте ноги, головне, тільки знизу вгору. Навпаки, ви лише перешкоджаєте зворотному потоку до серця і без потреби напружуєте вени. У гіршому випадку ви навіть можете спровокувати тромбоз. Для масажу правої ноги рекомендуються спеціальні масажні ролики, які перекочуються через ноги з невеликим натиском. Ви можете отримати їх в аптеці або в аптеці.
5. Підтримуючі панчохи
Підтримуючі панчохи (також їх називають компресійними) називаються венозними розладами як у звичайній медицині, так і в натуропатії. Вони здійснюють тиск на ногу ззовні, полегшуючи кров назад. Вени не можуть розширюватися і менше провисає кров.
До речі, сучасні допоміжні панчохи помилково мають свою застарілу репутацію. Сьогодні вони доступні у всіх можливих кольорах і навряд чи їх можна відрізнити від звичайних колготок або легінсів. Тож не бійтеся підтримувати свої вени компресійними панчохами перед тривалими перельотами тощо. Заради ваших здорових і красивих ніг!
6. Листя червоної лози
Листя червоної лози вже використовувались як лікарська рослина в давнину. Листя барвника виноградної лози - особливо старого сорту винограду - особливо рекомендуються при венозних розладах. Завдяки високому вмісту фітохімікатів (особливо флавоноїдів та поліфенолів) вони мають антиоксидантну дію.
В результаті вони зміцнюють стінки вен і можуть захистити їх від запалення. Листя червоної лози доступні як у вигляді капсул, так і у вигляді крему для зовнішнього застосування.
7. Кінський каштан
Кінський каштан не тільки забезпечує тінь у пивному саду, але і є природним захистом вен. Для цього використовують насіння кінського каштана. Вони можуть допомогти ущільнити наші стінки вен, щоб менше тканини могло витікати в тканини. Одночасно зміцнюються вени і стихають набряки.
8. Підніміть ноги!
Частіше піднімайте ноги! Особливо після напруженого дня, коли вам довелося багато стояти або сидіти, вени на ногах чекають полегшення. Лежачи, слід розташувати ноги вище тулуба, щоб гравітація допомагала венам перекачувати кров назад до серця.
Звичайно, підняття ніг не замінює щоденних вправ (див. Підказку 1). Але найкращий спосіб розслабитися - після закінчення роботи.