Здоров’я З бадмінтоном для більшої координації та витривалості - FOCUS Online
"Бадмінтон - це спорт з ігровим характером та чудовим фактором веселощів для молодих та старих. Ви можете побачити великий прогрес вже через кілька тренувальних занять", - говорить Марсель Ройтер, багаторазовий чемпіон Німеччини з бадмінтону та викладач Німецького університету з профілактики та управління охороною здоров'я/Академії BSA в Саарбрюккен. Також є перевага у фізичній працездатності: бадмінтон ставить високі вимоги до сили, витривалості, швидкості, гнучкості, а також техніки та тактики. "Вражаюча техніка особливо важлива для початківців", - пояснює Reuter. Таким чином, ви можете визначити швидкість польоту та напрямок м’яча і тим самим натиснути на суперника.
Бадмінтон також тренує багато м’язів. "Швидка зміна напрямку вліво, вправо, спереду і ззаду активізує і зміцнює всі основні м'язи, точніше м'язи спини, а також прямі та бічні м'язи живота", - говорить Ройтер. Ще одним характерним рухом спорту є глибокий випад: він тренує стегно і сідничні м’язи. Серцево-судинна система також отримує користь від регулярних занять бадмінтоном. Високе споживання енергії також допомагає при втраті ваги.
Оскільки бадмінтон - спортивний зал у приміщенні, ним можна займатися в будь-який час року - незалежно від вітру та погоди. "Якщо у вас все ще є належне спорядження, ніщо не заважає позитивному спортивному досвіду", - пояснює експерт. Клуб нижчого цінового діапазону від 50 до 70 євро достатній для початківців. Перед покупкою слід підібрати різні моделі, бажано в спеціалізованому магазині з порадами.
Правильне взуття особливо важливо: для занять спортом у приміщенні це має бути взуття на білій, гладкій та стійкій до стирання підошві та достатній амортизації. Вони запобігають ковзанню і забезпечують стабільність зв’язок. Це важливо, щоб уникнути травм. "Кожен, хто постраждав, особливо травми коліна або гомілковостопного суглоба, повинен мати можливість знову взяти повну силу перед початком тренувань з бадмінтону. Попередня консультація з лікарем є важливою", - підкреслює Reuter.
Якщо ви хочете почати займатися цим видом спорту, ви напевно знайдете поруч клуб, де пропонують бадмінтон. Роблячи свій вибір, ви повинні забезпечувати постійну підтримку кваліфікованих тренерів, щоб мати можливість тренуватися оптимально та орієнтуватися на здоров’я.