Здоров’я - захист суглобів Здорова вага та правильний спорт - здоров’я

Актуальні новини в Süddeutsche Zeitung

Панель приладів

економіка

Мюнхен

Культура

суспільство

Знання

Здоров’я: Подбайте про суглоби: Здорова вага та правильний спорт

Карлсруе/Берлін (dpa/tmn) - кожен крок болить, і в якийсь момент лікар говорить про штучний колінний суглоб: ті, хто страждає на артроз, рано чи пізно потрапляють на операційний стіл. Цього можна попередити, підтримуючи здорову вагу тіла та здійснюючи м’які вправи для суглобів.

Безпосередньо з каналу новин dpa

Такі суглоби, як коліна, стегна або щиколотки, впливають не простою вагою, а силою. На цьому наголосив Йоганнес Флехтенмахер, президент Професійної асоціації ортопедії та травматологічної хірургії (BVOU), на Конгресі Німеччини з ортопедії та травматологічної хірургії (DKOU, 24-27 жовтня) у Берліні.

Навіть під час ходьби вага вашого тіла в 3,5 рази лежить на коліні ноги, на якій ви ходите. Якщо ти спіткнешся, це у вісім разів більше. Якщо ви важите 100 кілограмів, ви натискаєте на коліна на 800 кілограмів, якщо спіткнетесь.

І навпаки, кожен скинутий кілограм рахується кілька разів. "Якщо комусь вдається значно зменшити свою вагу, біль у суглобі часто зникає". Окрім ваги, важливі також фізичні вправи. За словами Флехтенмахера, ідеальні пробіжки до половини марафонської дистанції, кругові тренування, ходьба, плавання або їзда на велосипеді є ідеальними.

Контактні види спорту, такі як футбол, баскетбол, а також теніс або лижі, навпаки, досить несприятливі для суглобів у дорослому віці. "Ми бачимо багато травм", - повідомляє Флехтенмахер. "Наприклад, розрив хрестоподібних зв'язок або пошкодження меніска - це катастрофа для суглоба". Ризик розвитку артрозу протягом десяти років після розриву хрестоподібної зв’язки в ураженому коліні становить 80 відсотків - незалежно від того, прооперовано це коліно чи ні.