Здоров’я Зменште калорії, щадячи суглоби, за допомогою водних тренувань - Gesundheit - Allgemeine Zeitung
Бохум (dpa/tmn) - Тренуйте все тіло і спалюйте багато калорій: це можна зробити за допомогою аквафітнесу. Спорт також підходить людям з надмірною вагою - адже він легко впливає на суглоби та серце.
| Випущено: | П’ятниця, 12 липня 2013 р., 8:50. |
| Останнє редагування: | П’ятниця, 12 липня 2013 р., 9:21 ранку |
Тренування у воді вимагає всієї кістково-м’язової системи з усіма м’язами, але це також легко для серця та суглобів. Тому аква-спорт також ідеально підходить для людей із надмірною вагою, для яких спорт в іншому випадку є тортурами, пояснює Уте Репшлягер з Федеральної асоціації незалежних фізіотерапевтів (IFK). Водонепроникність означає, що витрачається багато енергії, але серце та суглоби полегшуються завдяки плавучості. Оскільки кровоносні судини у воді також піддаються підвищеному тиску, вони забезпечуються більшою кількістю крові. Це зміцнює серцево-судинну систему.
На думку IFK, водний спорт навіть ефективніший за інші тренування на витривалість, оскільки теплопровідність води більше стимулює споживання калорій. Тіло споживає близько 400 калорій за півгодини у воді, оскільки це збільшує її метаболізм, щоб не застудитися при температурі води 28 і 31 градус. Під час пробіжки одночасно є лише близько 300 калорій.