Здоров’я Звичайний або дієтичний сік і як він впливає на ваше здоров’я; Монітор Сучави

Як звичайні, так і дієтичні соки мають недоліки для здоров’я через вміст цукру або підсолоджувачів, або, у випадку соку кола, фосфорної кислоти, яка, згідно з деякими дослідженнями, може пошкодити кістки, повідомляє eatingwell.com.

ваше

Звичайний сік

Недоліки: Він наповнений доданим цукром у вигляді збагаченого фруктозою кукурудзяного сиропу, який шкідливіший за столовий. Високе споживання цукру пов'язане з гіпертонією та високим рівнем тригліцеридів (форми жиру в крові) - факторів ризику серцевих захворювань. Ось чому Американська кардіологічна асоціація (AHA) рекомендує не перевищувати щоденне споживання цукру в шість чайних ложок у жінок та дев'ять чайних ложок у чоловіків.

Кола в 350 мілілітрів містить 8 чайних ложок цукру, що еквівалентно приблизно 130 калоріям. Отже, сік не означає закінчення дієти, якої ви дотримуєтесь, особливо якщо ви зменшуєте споживання калорій під час їжі, але занадто велика кількість соку може призвести до значного збільшення маси тіла.

Переваги: ​​Звичайний сік не містить замінників цукру. З іншого боку, деякі вважають, що багатий фруктозою кукурудзяний сироп настільки ж шкідливий, як і штучні підсолоджувачі, що містяться в дієтичних соках. Тож якщо ви хочете випити сік, зупиніть свій вибір на підсолодженому тростинним цукром.

Дієтичний сік

Недоліки: Містить замінники цукру, яких деякі люди воліють уникати. Деякі дослідження показують, що вживання безкалорійних підсолоджувачів може підсилити ваше почуття голоду, інші суперечать цій гіпотезі.

Переваги: ​​Соки підсолоджувачів без калорій можуть бути кращими для зубів, оскільки бактерії, що пошкоджують зуби, потребують цукру, щоб рости.