Здорово худнути під час вагітності • Привіт Яссі •
Вагітних жінок завжди звинувачують у виборі, який вони роблять. Їм кажуть, що вони більше не повинні займатися фізичними вправами, що вони повинні робити більше, що вони їдять занадто багато або що вони їдять недостатньо. Але яке правильне рішення стосується схуднення під час вагітності? Відповідь на це питання є складною.
Як правило, не слід планувати схуднення під час вагітності. Багато речей відбувається у вашому тілі під час вагітності, і ви не повинні додавати зайвого стресу до і без того втомлювального для вашого тіла процесу. Коли ви вагітні, ваше тіло має більше потреб. Спроба активно схуднути - не найкраще рішення.
Існує багато причин, чому жінки набирають вагу під час вагітності. Плацента і тіло дитини призводять до збільшення ваги, а також наявності навколоплідних вод в організмі. Але ці зміни сприяють тимчасовому набору ваги, який повинен зникнути після народження дитини. Нарешті, бажання схуднути під час вагітності безпечно лише в рідкісних випадках.
Лікарі враховують певні фактори, визначаючи найкращий план управління вагою для вагітних. Вони намагаються з’ясувати, чи є у майбутніх мам недостатня вага, який спосіб життя вони ведуть, які вправи вони роблять, яке звичайне споживання калорій. Дізнавшись відповіді на ці запитання, вони можуть скласти персональний план.
У середньому жінки під час вагітності набирають від 5 до 10 кілограмів. Якщо майбутня мама середньої ваги, то вона повинна розраховувати на набір ваги. Але це середнє значення стосується не всіх. Вагітна жінка могла важити до 20 кілограмів і при цьому мати здорову вагітність.
Якщо у майбутньої мами надмірна вага, то вона повинна намагатися звести збільшення ваги до мінімуму. Він міг спробувати зберегти свою вагу або набрати 4 кілограми, що було б вагою дитини. Хоча дієти під час вагітності не рекомендуються, фізичні вправи є, якщо ви не робите нічого надто ризикованого для свого організму чи дитини. Всі вагітні жінки повинні бути активними, але зараз не час починати абсолютно нову програму вправ, наприклад, готуватися до бігу в марафоні.
Вагітні жінки можуть піднімати тяжкості, бігати, плавати, їздити на велосипеді, тоді як їх організм вже звик до цих занять. Якщо ви не впевнені, чи здорово ваша втрата ваги для вашої вагітності, поговоріть зі своїм лікарем. Будь відкритим, задай йому питання! Він порадить, яке найкраще рішення для вашого організму.