Здорово схуднути Як дотримуватися персоналізованої дієти для схуднення
Справжній чоловік завжди повинен справляти приємне враження. Індійська дієта - найкращий союзник, коли ви хочете скинути, в нашому випадку, 5 кілограмів за тиждень. Є кілька основних правил, яких ви повинні неухильно дотримуватися, але кожна людина може скласти щоденне меню залежно від своїх уподобань та фінансових можливостей.
Ця 7-денна дієта, оригінальна, не рекомендує споживати такі страви, як м’ясо, риба та яйця, і входить до лакто-вегетаріанської категорії. Правильно одягнена індійська дієта може допомогти вам схуднути від 5 до 8 кілограмів за 7 днів.
Останнє, про що слід пам’ятати під час 7-денної індійської дієти - алкоголь під час дієти заборонений. А споживання кави слід обмежити або навіть виключити з раціону протягом одного тижня.
Що можна їсти в індійській дієті протягом 7 днів
Індійська дієта, яку також називають 7-денною дієтою, обіцяє вам результати з радикальними змінами. Як і на будь-якій дієті, фахівець рекомендує вживати якомога більше води.
овочі: помідори, шпинат, баклажани, цибуля, цвітна капуста, капуста та гриби.
фрукти: манго, папайя, гранат, гуава, апельсин, яблуко, диня, груша, слива, банан.
Коріння і бульби: картопля (рекомендується на сніданок 2-го дня), морква, солодка картопля, ріпа.
Бобові: горох, сочевиця, нут.
Цільного зерна: коричневий рис, рис басмати, пшоно, гречка, лобода, ячмінь, кукурудза, хліб з непросіяного борошна.
Молочні продукти: сир, йогурт, молочний кефір.
Трави та спеції: часник, імбир, кмин, коріандр, кардамон, паприка, куркума, базилік, чорний перець.
Суворий план індійської дієти на тиждень
Будучи першим днем, це завжди буде найважчим, оскільки будуть вживатися лише фрукти. Ви можете їсти всі фрукти, крім винограду, бананів, лічі та манго, у будь-якій кількості. Однак рекомендується споживати більше кавуна, яблук, апельсинів, граната, полуниці і, особливо, дині. Їсти можна 20 разів на день, строго фрукти.
Другий день дієти присвячений «дню всіх овочів». Ви можете їсти скільки завгодно овочів до насичення, але важливо, щоб вони були вареними або сирими. Почати день можна з вареної картоплі та столової ложки вершкового масла разом з чаєм. Це робиться для того, щоб забезпечити організм достатньою кількістю енергії та вуглеводів.
Третій день - це поєднання днів 1 і 2. Ви можете їсти згадані фрукти та овочі в будь-якій кількості та пити багато води. На 3 день слід уникати картоплі, оскільки ви отримуєте відповідну кількість вуглеводів із фруктів. Система налаштована на спалювання зайвої ваги. Тяга може намагатися домінувати, але втрата ваги та найкращі результати повинні бути цілями, від яких ніхто не повинен відхилятися.
На 4-й день вегетаріанської дієти для втрати зайвих кілограмів можна з’їсти до 6 бананів за весь день. Можна випити до 4 склянок молока. Хоча банани можуть зробити вас товстими, в індійській дієті вони діють як джерело калію та натрію для організму. Через низьке споживання солі банани будуть правильно виконувати свою роботу.
День 5 - це свято, тому що ви можете смачно поїсти. Можна їсти помідори, капусту, паростки та сир. Ви також можете додати шматочки сої на стіл або ж приготувати смачний суп із згаданими інгредієнтами. Споживання води також слід збільшити на 5 день.
Цей день трохи відрізняється від дня 5. Схоже, напередодні, за винятком помідорів. Смачний суп і велика кількість води повинні допомогти протягом дня. Овочі забезпечать організм вітамінами та клітковиною. У цей момент будуть спостерігатися зміни в організмі.
Останній день дієтичного плану. Це найважливіший день. Ви можете споживати свіжий фруктовий сік, повну чашку коричневого рису або інших овочів. Не забувайте про споживання води для повноцінного зволоження всього організму.
Тепер, коли ви виявили дієту, яка може допомогти вам схуднути на 5 кілограмів за тиждень, прочитайте про "Детокс-смузі: найздоровіші рецепти, які варто спробувати".