Здорово схуднути - успішна дієта! Світ фігури

Категорії

Для схуднення (263)
Бойовик (7)
Усі 4)
Харчування (179)
Фітнес (49)
Здоров’я (62)
Без глютену (1)
Спосіб життя (4)
Струси (1)
Без категорії (2)
Веганська (1)
Вегетаріанська (1)

Якщо ви хочете схуднути і жити здоровим одночасно, тут ви знайдете найкращі поради щодо ФОРМИ СВІТУ. Схудніть здорово означає оптимізацію вашого способу життя та харчових звичок. Не завжди є перевагою просто звести до мінімуму своє харчування, а тепер раптом включити багато вправ. Здорова втрата ваги означає не провокування ефекту йо-йо.

Схудніть стійко, відчуваючи досягнення

Ви хочете це зробити: схудніть здорово і підтримуйте свою вагу стійко! Тоді вам слід ознайомитися з міфами про втрату ваги. Збалансоване харчування - наріжний камінь вашого почуття досягнень. Слід уникати чудодійних препаратів або “краш-дієт”, оскільки вони шкідливі для здоров’я, а згодом надають вам більше ваги та тяги. Якщо ви хочете стійко зменшити свою вагу, нічого не слід уникати дієти, багатої на вітаміни, калорій та білків.

Абсолютні "заборони" для здорової зміни дієти

Абсолютним "забороною" зміни дієти є радикальні дієти. Екстремальне голодування або одностороння “дієта з капустяного супу” не корисні ні для здоров’я, ні для здорової втрати ваги. Визначтесь із методом, адаптованим до вашого енергетичного рівня, та дієтою, яку можна легко інтегрувати у ваше повсякденне життя. Це може бути, наприклад, «овочева коробка для обіду» для офісу або швидкий «овочево-яєчний сніданок» вранці.

Висипайтеся!

Під час сну ви не тільки збираєте сили для свого повсякденного життя, але й спалюєте калорії під час сну. Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, вам слід подбати про те, щоб ви спали не менше восьми годин щовечора. Невелика порція білка (коктейль, горіхи) перед сном також посилює ваш метаболізм здоровим способом на ніч і полегшує схуднення. Худніть під час сну - про це також є багато літератури, яка показує, як здорово худнути під час сну.

Уникайте стресу від схуднення!

Здорова втрата ваги також включає якнайменше уникнення стресу або, принаймні, його повторне зменшення. На додаток до збалансованої дієти з великою кількістю овочів і фруктів, а також білків і мало вуглеводів, вам слід подбати про те, щоб компенсувати щоденний стрес методами релаксації. Розслабленому тілу легше схуднути! Якщо у вас достатньо гормонів стресу (кортизолу, адреналіну), ви також зменшите свою вагу здоровим способом.

Схудніть здорово і уникайте типових “дієтичних пасток”!

Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, слід стежити за «дієтичними пастками», в які потрапляють багато. Алкоголь знаходиться на першому місці в списку "дієтичних пасток". Коли ви вживаєте алкоголь, ваше тіло надає пріоритет тому, що його потрібно спалити перед вуглеводами, жирами та білками. Це пригнічує спалювання жиру і фактично блокує ваш раціон. До того ж алкоголь є калорійним. Слід також уникати готових продуктів, навіть якщо там написано “Світло” або “Кілька калорій”. Оскільки готові продукти часто містять приховані цукри та жири, і перш за все глутамат. Як відомо, глутамат змушує вас хотіти все більше і більше. Зокрема, фаст-фуд наповнений глутаматом, що робить його смак особливо гострим. Ваше почуття ситості буде загальмовано, і ви будете їсти занадто багато всього.

SHAPE WORLD також може вам допомогти! Наша КОЛЕКЦІЯ ABNEHM допомагає вам схуднути, не голодуючи. За допомогою наповнювача SHAPE BABE та капсул SATIESCAPTION ви уникаєте тяги до їжі та довше відчуваєте ситість.

Якщо у вас є якісь питання на цю тему, пишіть нам на нашому каналі Instagram. Ніколи не пропускайте жодних новин!

Привіт з Кельна
Ваша команда Shape World

Зроблено в Кельні