Здорову упаковану здорову їжу можна успішно вживати в школі! Радіо Румунія Ольтенія

Опубліковано 17.09.2015 Дарією Андрієску в Evenimente, Fapt divers // 0 Comments

Школа вже розпочалася, і батьки починають робити домашні завдання, але з точки зору харчування дітей. Цього разу мова йде не про повне щоденне меню малюка, а про закуску, яку батьки поклали в його пакет. Найпоширеніша закуска - це класичний бутерброд, який так само просто приготувати і упакувати. Однак, щоб зруйнувати одноманітність, ось ще 7 ідей здорових закусок для дітей, від яких ви можете і будете натхненними.!

Свіжі або зневоднені фрукти

банани і яблука займає перші місця в рейтингу свіжий фрукт які можна легко покласти в шкільну сумку або в сумку для дитячого садка. Але крім них ви можете додати й інші фрукти, однаково улюблені найменшими, які їстимуть не дихаючи. Тут він з’являється персики, нектарини, груші не надто соковитий, сливи, апельсини та мандарини вже очищений від дому, виноград, ще екзотичніше манго та ківі, все свіже і ретельно вимите, а в деяких випадках нарізати кубиками.

Щодо зневоднені фрукти, у вас є вільні руки родзинки, журавлина, манго, папайя, кокос, банани, вишня, ананас, абрикоси, фініки, інжир. Будьте обережні, проте, коли ви ходите по магазинах, не плутайте їх з довіреними! Подібний аспект може вас обдурити, але перелік інгредієнтів не може насправді приховати очевидне: цукати містять багато цукру, тоді як зневоднені цим додаванням не можна «похвалитися».

Зерновий бар

Зерновий батончик входить до списку корисних закусок, придатних для дітей і сподобався батькам.

Дітям подобається смак цих батончиків, які можна зробити не тільки із круп, але і з поєднання круп та фруктів або навіть йогурту, тоді як батьки запевняють, що маленькі беруть свою частку клітковини та енергії. Більше того, подібні бари легко транспортувати і не займають багато місця у вашому багажі. Палички можна купити, але їх також можна приготувати вдома, змішуючи улюблені злаки з усіма видами фруктів та насіння, для різноманітного результату.

Арахіс і горіхи

Запіканка з фундуком, арахісом, горіхами (класичні горіхи, кеш'ю, бразильці або пекани), фісташками та мигдалем є джерелом білка, а також магнію, вітаміну Е, В1 та В6, жирних кислот Омега 3, кальцію та заліза. Зробіть якомога різноманітнішу суміш горіхів і фундука, і ви забезпечите дитині здорову та послідовну закуску, яка забезпечує тіло достатньою кількістю енергії та клітковини.

Сири, що мають сильну консистенцію

Якщо у вас є дитина, яка ходить за сиром, ви можете покласти деякі із цих закусок у шкільну упаковку. Сюди входять сирні палички, скибочки твердого і нелегко подрібненого сиру або кілька скибочок сиру Емменталер. Білки сиру можна поєднувати з сухарями з борошна грубого помелу, овочів або навіть фруктів, і малі будуть у захваті.

йогурт

Йогурт - це ще одна порівняно легка закуска, яку можна транспортувати та їсти під час перерви. Вибирайте йогурт, що містить щонайменше 3% жиру і на етикетці із якомога меншою кількістю інгредієнтів. Уникайте купувати фруктові йогурти, оскільки незалежно від того, чи є в них справжні шматочки фруктів, вони все одно будуть містити багато консервантів, барвників та цукру в не мізерній кількості. Мало йогуртів не потрапляє до цієї категорії, тому вам краще спакувати звичайний йогурт і фруктову запіканку поруч. І, якщо дозволяє час, зробіть власний йогурт вдома, щоб ви були повністю впевнені, що даєте своєму малюкові здоровий йогурт.

Легко гризти овочі

Помідори черрі, подрібнена морква, болгарський перець та огірки, нарізані скибочками або довгим кутом, чудово поєднуються з вищевказаними сирами. Поєднання не тільки смачне, але й освіжаюче, будучи ідеальною закускою, яку малюк може взяти під час перерви. Ви також можете спробувати приготувати здорові запечені чіпси з тонких скибочок солодкої картоплі, овоча, який легко знайти в супермаркеті і який є хорошим джерелом вітаміну А.

Домашні заготовки

Смачні солодкі або пікантні булочки, палички з листкового тіста з сиром або деякі печива, приготовані вами вдома, за допомогою найменших, напевно сподобаються дітям. Якщо ви хочете отримати більш питну закуску для свого малюка, ви можете приготувати міні-піцу з усім або кілька млинців, які можна змастити вершковим сиром і покласти на тонкі смужки копченого лосося або кілька скибочок тонко смажене на грилі або запечене м’ясо.

Не забувайте про воду!

Яким би викладним не був вміст шкільної закусочної, не забудьте покласти води в рюкзак вашого малюка. Хоча спокуса придбати йому добре упаковані соки, із соломкою, котра, безсумнівно, буде першою, що споживається у шкільній упаковці, залишайтеся в положенні та додайте до нього лише класичний напій без кольору та запаху. Альтернативою комерційним сокам є, натомість, домашній лимонад, підсолоджений медом або навіть свіжий фруктовий сік, покладений у барвисту пляшку, яка, безсумнівно, буде конкурувати з комерційними домашніми тваринами.

---